Lättnaden Från Bördan

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

”Både tråkigt och sorgligt! - och det finns ingen att hjälpa till i en stund av andlig svårighet."

Jag har en fantasi om att Mikhail Lermontov genomgår psykoterapi och pratar med sin psykolog om att känna sig ensam och isolerad under perioder av nedstämdhet. Poeten, som övertygad om att ingen på något sätt kan dela sig, öppnar sin hjärtesorg. Men detta är en tro, och en ohälsosam, begränsande. Det är som en börda som bekräftar depression. I min fantasi är denna börda löst under psykoterapin. Poeten inser och accepterar att det är nödvändigt och möjligt att få hjälp och stöd när det är dåligt. Jag vill prata om behörigheter inom psykoterapi.

Bra psykoterapi är en väg där mycket lösning sker. De kan ses som idéer som hjälper patienter att känna sig tillträdda till större frihet och lycka. Jag har sammanställt en lista över sådana idéer. Jag bevittnade i min verkliga praktik hur var och en av dem, ibland genom belysning, insikt, kom till mina patienters medvetande och accepterades av dem.

Listan är uppdelad i kategorier ganska preliminärt, snarare för enklare läsning. Och det är inte en beskrivning av de allmänna livsreglerna. Detta är tillstånd som upplevs inom psykoterapi av mycket olika människor. Låt läsaren fundera eller fantisera om den begränsande tro som personen bar på innan upplösningen skedde.

Förhållandebehörigheter

Bra…

… låter mig vara beroende om det är i mitt bästa intresse att göra det.

… få det jag behöver och agera utifrån mina önskningar.

… Förvänta mig att mina relationer med människor utvecklas och förändras.

… inte att vänta på att jag blir vald, utan att nominera mig själv.

… Att veta att jag alltid är viktigare än mitt förhållande till någon annan.

… att förbli oberoende, om det är mer bekvämt för mig.

… att ha så många vänner att du aldrig kommer att vara ensam länge.

… att välja på mitt sätt människor som kan ge mig det jag behöver.

Behörigheter "Möjligheter"

Bra…

… att acceptera mig själv som jag är.

… säger nej till människor som säger åt mig att göra något.

… Säg "Ja" eller "Nej" till människor som frågar mig.

… har stora förhoppningar, inser att alla förhoppningar är fantasier.

… har färre rädslor, inser att nästan alla rädslor är fantasier.

… Att bedöma min framtid utifrån min beslutsamhet och kompetens, inte utifrån mitt förflutna.

Psykoterapi Tillstånd

Bra…

… Behöver hjälp, sök hjälp och få hjälp.

… att själv bestämma vad jag vill ändra.

… Använd psykoterapi för att uppnå dina egna mål.

… Leta efter en bra psykoterapeut själv.

… Utmana din terapeut.

Väntande tillstånd

Bra…

… lägg dina förväntningar på andra människor åt sidan och berätta direkt för dem vad jag vill.

… ge upp att försöka möta andras förväntningar.

… förvänta dig att folk håller sitt ord.

… Att veta vad jag verkligen vill, oavsett om andra människor godkänner det.

… skaffa nya vanor.

… Få hjälp när jag inte vet vad jag vill.

Ensamhetstillstånd

Bra…

… behöver och få uppmärksamhet varje dag.

… Prioritera behovet av uppmärksamhet högt på listan över behov, men inte högre än grundläggande fysiska behov.

… får mycket uppmärksamhet, även om jag inte är i mitt bästa skick.

… ta rimliga risker för att komma närmare människor.

… att själv reglera graden av intimitet i ditt förhållande.

Personliga ändringsbehörigheter

Bra…

… Att veta att mina åsikter och övertygelser kommer att förändras.

… när mina åsikter eller övertygelser förändras.

… Ta ansvar för förändringar i dig själv och besluta om riktningen för dessa förändringar.

Personliga frihetstillstånd

Bra…

… Att veta att jag inte är någon annans egendom.

… bli av med "frihetens gifter" (pengar, framgångar, prestationer, beroende …).

… Erkänn att jag som vuxen fattar alla mina beslut (även om jag inte tror det).

… ta fullt ansvar för alla våra beslut, för deras genomförande och för att ändra dem.

Behörigheter "Vem är du?"

Bra…

… Att veta att mina vänner och bekanta bäst kan se hur jag är i samhället.

… att förstå att mina känslor är den bästa vägledaren för att bestämma vem jag verkligen är.

… för att vara säker på att jag känner mig själv som verklig.

Rädsla tillstånd

Bra…

… att ha ett tankesätt att jag kommer att ta hand om mig själv om jag befinner mig i en livskris.

… Att veta att rädslan i samband med en verklig kritisk situation kommer att försvinna om några veckor.

… Att veta att varje smärtsam rädsla som varar längre än några veckor indikerar behovet av professionell hjälp.

… att vara stolt över hur bra mina barndomsmetoder för att hantera rädsla och ångest fungerade då.

… Erkänn att dessa barnsliga sätt är till liten nytta i vuxenvärlden.

Säkerhetstillstånd

Bra…

… komma bort från människor som misshandlar eller hotar mig.

… att "slänga" rädslan för det som inte händer just nu.

… Att veta att jag kan tänka på de dåliga saker som händer i nuet, saker senare, istället för att tänka på dem just nu.

Förmodligen hade Mikhail Lermontov en deprimerad personlighet. Jag vet inte om en artist måste vara hungrig eller deprimerad för att vara värd det. Dessa är alla idéer, attityder, övertygelser. Men av någon anledning tror jag att om det hade funnits psykoterapi för 200 år sedan i Ryssland hade antalet stora dikter varit mycket större.