Hur Hanterar Man Sina Känslor?

Innehållsförteckning:

Video: Hur Hanterar Man Sina Känslor?

Video: Hur Hanterar Man Sina Känslor?
Video: Att identifiera sina känslor - och sätta ord på hur man mår 2024, Mars
Hur Hanterar Man Sina Känslor?
Hur Hanterar Man Sina Känslor?
Anonim

Källa:

Det är svårt för mig att förstå mina känslor - en fras som vi alla har stött på: i böcker, i filmer, i livet (någons eller mina egna). Men det är väldigt viktigt att kunna förstå dina känslor. Vissa tror - och kanske har de rätt - att meningen med livet är i känslor. I slutet av livet är det bara våra känslor, verkliga eller i minnen, som finns kvar hos oss. Ja, och måttet på vad som händer kan också vara våra erfarenheter: ju rikare, mer varierade, ljusare de är, desto mer fullständigt känner vi livet.

Vad är känslor? Den enklaste definitionen: känslor är vad vi känner. Detta är vår inställning till vissa saker (objekt). Det finns också en mer vetenskaplig definition: känslor (högre känslor) är speciella mentala tillstånd som manifesteras av socialt betingade upplevelser som uttrycker en långsiktig och stabil känslomässig relation mellan en person och saker.

Hur känslor skiljer sig från känslor

Förnimmelser är våra erfarenheter som vi upplever genom våra sinnen, och vi har fem av dem. Förnimmelser är visuella, auditiva, taktila, smak och lukt (vårt luktsinne). Allt är enkelt med förnimmelser: stimulans - receptor - känsla.

Vårt medvetande stör känslor och känslor - våra tankar, attityder, vårt tänkande. Känslor påverkas av våra tankar. Omvänt påverkar känslor våra tankar. Vi kommer definitivt att prata mer detaljerat om dessa relationer lite senare. Men låt oss nu återigen komma ihåg ett av kriterierna för psykologisk hälsa, nämligen punkt 10: vi är ansvariga för våra känslor, det beror på oss vad de kommer att vara. Det är viktigt.

Grundläggande känslor

Alla mänskliga känslor kan kännetecknas av upplevelsens kvalitet. Denna aspekt av en persons känsloliv presenteras mest levande i teorin om differentiella känslor av den amerikanska psykologen K. Izard. Han identifierade tio kvalitativt olika "grundläggande" känslor: intresse-spänning, glädje, överraskning, sorg-lidande, ilska-ilska, avsky-avsky, förakt-försummelse, rädsla-skräck, skam-blyghet, skuld-ånger. K. Izard tillskriver de tre första känslorna positiva, de återstående sju - till negativa. Var och en av de grundläggande känslorna ligger till grund för ett helt spektrum av tillstånd, som skiljer sig åt i svårighetsgrad. Till exempel, inom ramen för en sådan enmodal känsla som glädje, kan man skilja på glädje-tillfredsställelse, glädje-glädje, glädje-glädje, glädje-extas och andra. Alla andra, mer komplexa, komplexa emotionella tillstånd uppstår från kombinationen av grundläggande känslor. Till exempel kan ångest kombinera rädsla, ilska, skuld och intresse.

1. Intresse är ett positivt känslomässigt tillstånd som främjar utveckling av färdigheter och förmågor, förvärv av kunskap. Intresse-spänning är en känsla av att fångas, nyfiken.

2. Glädje är en positiv känsla i samband med förmågan att till fullo tillgodose ett akut behov, vars sannolikhet tidigare var låg eller osäker. Glädje åtföljs av självtillfredsställelse och tillfredsställelse med omvärlden. Hindren för självförverkligande är också hinder för uppkomsten av glädje.

3. Överraskning är en känslomässig reaktion som inte har ett tydligt positivt eller negativt tecken på plötsliga omständigheter. Överraskning hämmar alla tidigare känslor, riktar uppmärksamheten mot ett nytt objekt och kan förvandlas till intresse.

4. Lidande (sorg) är det vanligaste negativa känslomässiga tillståndet i samband med att man får tillförlitlig (eller till synes sådan) information om omöjligheten att tillgodose de viktigaste behoven, vars uppnåttes mer eller mindre troligt tidigare. Lidande har karaktären av astenisk känsla och tar ofta formen av emotionell stress. Den allvarligaste formen av lidande är sorg i samband med irreparabel förlust.

5. Ilska är ett starkt negativt känslomässigt tillstånd, som förekommer oftare i form av affekt; uppstår som svar på ett hinder för att uppnå passionerat önskade mål. Ilska har karaktären av en sthenisk känsla.

6. Avsky - ett negativt känslomässigt tillstånd som orsakas av objekt (objekt, människor, omständigheter), kontakt med vilken (fysisk eller kommunikativ) kommer i skarp konflikt med ämnets estetiska, moraliska eller ideologiska principer och attityder. Avsky, i kombination med ilska, kan motivera aggressivt beteende i mellanmänskliga relationer. Avsky, liksom ilska, kan vara självstyrd, minska självkänslan och orsaka självfördömande.

7. Förakt är ett negativt känslomässigt tillstånd som uppstår i mellanmänskliga relationer och genereras av felaktigheter mellan livspositioner, åsikter och beteende hos subjektet med känslobjektets. De senare framstår för ämnet som avskyvärda, som inte motsvarar de accepterade moraliska normerna och etiska kriterierna. En person är fientlig mot någon han föraktar.

8. Rädsla är ett negativt känslomässigt tillstånd som uppträder när motivet får information om möjliga skador på hans livsmiljö, om verklig eller inbillad fara. Till skillnad från lidande som orsakas av direkt blockering av de viktigaste behoven, har en person som upplever känslan av rädsla bara en sannolikhetsprognos för eventuella problem och agerar utifrån denna prognos (ofta otillräckligt tillförlitlig eller överdriven). Känslan av rädsla kan vara både stenisk och astenisk till sin natur och fortsätta antingen i form av stressande tillstånd, eller i form av en stabil stämning av depression och ångest, eller i form av affekt (skräck).

9. Skam är ett negativt känslomässigt tillstånd, uttryckt i insikten att ens egna tankar, handlingar och utseende inte bara motsvarar andras förväntningar, utan också egna idéer om lämpligt beteende och utseende.

10. Skuld - ett negativt känslomässigt tillstånd, uttryckt i medvetenheten om felaktigheten i den egna gärningen, tankarna eller känslorna och uttryckt i ånger och ånger.

Tabell över mänskliga känslor och känslor

Och jag vill också visa dig en samling känslor, känslor, stater som en person upplever under sitt liv - en generaliserad tabell som inte låtsas vara vetenskaplig, men som hjälper dig att bättre förstå dig själv. Tabellen är hämtad från sajten "Community of Dependents and Codependents", författare - Mikhail.

Alla känslor och känslor hos en person kan delas in i fyra typer. Dessa är rädsla, ilska, sorg och glädje. Du kan ta reda på vilken typ denna eller den där känslan tillhör från bordet.

Kundtips, förtjusta känslor lista
Kundtips, förtjusta känslor lista

Och för dem som har läst artikeln till slutet. Syftet med denna artikel är att hjälpa dig att förstå dina känslor, vad de är. Våra känslor beror mycket på våra tankar. Irrationellt tänkande är ofta roten till negativa känslor. Genom att korrigera dessa misstag (genom att arbeta med att tänka) kan vi bli lyckligare och uppnå mer i livet. Det finns ett intressant, men ihållande och noggrant arbete på en själv. Du är redo?

Rekommenderad: