Statlig Ritning. Hur Man Ger Utlopp För Något Som Inte Kan Uttryckas I Ord

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En hemlig passage för de medvetslösa

Det oklara innehållet i det omedvetna måste ges en väg ut: trots allt hittar de ibland kryphål genom drömmar, reservationer, spontana handlingar - vilket innebär att de kan frigöras genom mer uppenbara kanaler. Numera är alla medel bra för detta, eftersom människor är olika, och för någon kommer den klassiska soffan hos en psykoanalytiker inte att räcka. Därför uppmanar nu psykoterapi det omedvetna att bryta igenom på alla möjliga sätt: genom dans, sagor, utspelning av situationer på scenen, riktad visualisering, lek med sand - och naturligtvis också genom teckning.

Ritning för en psykolog - ett verktyg för alla tillfällen. Inom psykodiagnostiken avslöjas personlighetstypen eller, säg, förekomsten av psykiska störningar, av skuggningens och kompositionens natur. Inom psykosomatik och kroppsorienterad psykoterapi kan teckningen av ett symptom bli en drivkraft för att tänka om sjukdomen. I ett långsiktigt arbete med en psykoterapeut kan en ritning hjälpa till att flytta en avstängd process eller sammanfatta resultaten av den färdade vägen. Men även om du inte besöker en specialist kan teckning hjälpa dig på vägen att utforska dig själv och förverkliga komplexa känslor som inte går att sätta ord på.

För självständigt arbete

Den metod som beskrivs nedan är perfekt både för nedsänkning i en akut problematisk situation, om någon, och för daglig meditation - även om själen är lätt och klar.

För att genomföra övningen behöver du:

- Ett pappersark så stort som möjligt (inte mindre än A3 -format eller mer) - för att inte begränsa fantasin

- Ritningsmaterial: vaxkritor eller pasteller är bra för detta - de ger en underbar känsla av direkt handkontakt med papperet, men du kan använda akvareller, gouache och färgpennor. Varje verktyg har sin egen charm, så ge dig själv ett brett urval och kombinera dem gärna i processen

- Bekväma kläder där det är lätt för dig att koppla av och ta en bekväm position

- Lugnt rum där ingen stör dig

- En halvtimmes ledig tid

Sprid ut verktygen framför dig så att allt är nära till hands. Sitt i närheten, helst på golvet, på mjuka kuddar, på din favorit fluffiga filt - ta hand om din komfort och värme och börja med lite meditation.

Uppmärksamhet inuti

Lyssna på andetaget utan att försöka fördjupa eller tvinga det. Gå med sinnets öga genom din kropp från tårna till toppen av ditt huvud och säg till dig själv att varje del av din kropp blir varm och tung. Försök att spåra de minsta spänningsnyanserna i enskilda delar av kroppen, notera själv de mest levande känslorna, trevliga och obehagliga. Observera vilka känslor som uppstår, vilka ord du kan kalla dem, hur de manifesterar sig för dig: hur du till exempel skiljer sorg från ilska eller glädje från tillfredsställelse. Ta ett steg tillbaka från den oändliga tankeströmmen inuti dig själv och titta, som från sidan, i vilken hastighet resonerar, minnen, associationer, fantasier rusar längs denna mentala motorväg. Detta kan vara svårt till en början, men försök att se hela bakgrunden, bestående av kroppsförnimmelser, känslor och tankar, och på detta brokiga fält hitta den platsen, den figuren som nu mest livligt förklarar sig själv. Den mest brådskande känslan, den mest intressanta tanken, den mest akuta spänningen i kroppen - det kan vara vad som helst. Stanna kvar ett tag, titta från alla håll, ge ett namn till detta fenomen inom dig, och när du är redo, öppna dina ögon och välj en färg att arbeta med först.

Tänk inte på bildkvalitet och teknik när du börjar en ritning. Den här teckningen är bara för dig, och ingen kommer att döma den enligt kanons kanon. Dessutom, om du har en konstutbildning bakom ryggen, försök att ta en krita eller pensel i din icke-fungerande hand (till exempel i vänster för högerhänta)-på detta sätt kommer du att ge fria tyglar till höger halvklot hjärnan, som är ansvarig för fantasifull uppfattning. Efter att ha avbildat i en färg grunden för ditt tillstånd, ditt ljusa inre tema, ta en annan färg och lägg till detaljer, accenter, konturer. Försök att inte tappa kontakten med dig själv med en känsla av att du har valt. Det är fullt möjligt att 2-3 färger räcker för att förmedla stämningen, men du har fullständig frihet att komplettera din teckning som du tycker är rätt. När skapelsen är klar, var noga med att signera den på baksidan med det namn som du gav din känsla under meditation.

Så vad hände?

Flytta dig bort från bilden och titta på den från sidan. Vad är känslan nu när du ser det? Vad tänker du på, hur reagerar det? Försök att abstrahera från det som ritas och fånga ritningens allmänna stämning och din egen reaktion på den. Du kan skjuta upp det ett tag och komma tillbaka om några minuter, om en månad, om ett par år. Normalt, när en sådan övning genomförs i grupp eller i par, visar klienten sin teckning för andra deltagare i processen så att de kan dela med sig av feedback och ge feedback. Om du är ensam med dig själv, prata med dig själv eller till och med högt vad som händer inom dig när du tittar på ritningen. Det är viktigt här att inte tolka, inte försöka tyda innebörden av symbolerna och avbildade föremål, utan att försöka förstå den känsla som infördes i denna skapelse. Om du regelbundet skapar ritningar av nya tillstånd kan du till och med spåra dynamiken: hur färgerna förändras, linjernas karaktär, vilka nya plott och tecken som visas.

Upplev "i köttet"

Vad är syftet med detta kreativa experiment? Det är viktigt att förstå att dessa ritningar inte bara är ett abstrakt uttryck för en viss tanke eller känsla. Varje manifestation av den inre världen till den yttre är alltid en återspegling av en persons hela personlighet, huvudsaken är att vara lyhörd för dessa manifestationer och kunna se på dem från en integritetsposition. Om du, när du undersöker den färdiga ritningen, lyckas fånga vilken typ av känsla den uttrycker, eller om du diskuterar den här ritningen med någon som du kan anförtro de subtila processerna i din själ, då en kopia av det som tidigare existerade inuti dig formlöst, vagt, kommer att spelas in på papper., omedvetet. Denna bild kommer att fungera som en "behållare" för de upplevelser som annars inte kunde uttryckas, och av detta kommer deras inflytande på ditt beteende inte att vara så kraftfullt. Om du tittar på den färdiga produkten kan du se dig själv i den, till exempel att du är här och nu. Du kanske eller inte gillar det, men någon ny del av din egen personlighet kommer att vara mer tillgänglig för förverkligande. Och om du vill ändra eller acceptera allt som det är är upp till dig.