2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tanken på att”göra ingenting” är en färdighet som man kan lära sig kan först vara förbryllande. Inga dårar, den enda frågan är att sluta göra någonting? Men det är lätt att säga - inte lätt att göra. Det har länge varit känt - sedan Buddhas dagar - att "handling" kan vara en oemotståndlig önskan, beroende, beroende, beroende, som vi inte känner igen som sådana bara för att samhället uppmuntrar oss till det. I själva verket kan lära sig att "göra ingenting" vara den viktigaste vanan för att frodas i vår frenetiska, maniska, alltid på kroken kultur. Här är fem viktiga skäl till detta:
1. "Att göra ingenting" betyder egentligen inte att göra ingenting
Om du inte är död är du alltid upptagen med något - även om du bara njuter av tomgångens nöjen (psykologer säger att en sådan njutning av ögonblicket är långt ifrån passivitet: du kan till och med lära dig detta, till exempel genom att fokusera på varje typ av känsla (syn, hörsel, lukt) i tur och ordning). Men det som vanligtvis menas med att "göra ingenting" är att inte göra något nyttigt. Problemet är att "användbarhet" ofta bestäms av allt annat än våra intressen. Det är svårt att arbeta hårt för att tjäna mer pengar, att köpa fler saker - utan tvekan bra för sucker punch grabbarna - men inte nödvändigtvis för dig. Och nyttan är i själva verket framtidsinriktad: den drar dig bort från nuet, vilket gör det omöjligt att njuta. Så det är fullt möjligt att "göra ingenting" är synonymt med att känna sig levande.
2. Brist på syfte, vila och till och med tristess kan öka kreativiteten
Det finns en stor anledning till att så många kända författare och artister inkluderar långa promenader i sin dagliga rutin. Detta är en välstuderad”inkubationseffekt”: genom att ta fokus bort från projektet verkar vi ge oss omedvetna tillstånd att komma igång. (I en studie gjorde deltagare som visste att de skulle återgå till en kreativ uppgift mycket bättre efter en paus än de som inte förväntade sig att återvända - vilket tyder på att skillnaden ligger i omedveten bearbetning av uppgiften, inte bara vila.).
Andra studier som undersöker tristess (varav en tvingade deltagarna att kopiera nummer från en telefonbok) tyder på att tristess kan motivera människor att hitta intressanta sätt att mildra det - och därmed stimulera kreativa idéer. Samtidigt bekämpar mållöst tänkande det tunneltänkande som kan hända genom att fokusera på ett mål. När du inte begränsar dina tankars flykt är chansen stor att du inte slipper nya idéer bara för att de är irrelevanta.
3. För mycket sysselsättning är oproduktivt
Vi har kroniskt förvirrat ansträngning och effektivitet: en dag som spenderas på triviala uppgifter verkar tröttsam och därför rättfärdig, och vi drar slutsatsen - ofta felaktig - vilket är användbart. Dessutom blir det värre. Enligt den danska arbetsexperten Manfred Kets de Vries kan upptagning "vara en mycket effektiv försvarsmekanism för att skrämma bort störande tankar och känslor." Och bara under "gör ingenting" kan vi äntligen komma till botten med det.
4. Din hjärna laddas upp under inaktivitet, vila
Sedan den industriella revolutionen har vi betraktat människor som maskiner, vilket tyder på att sättet att uppnå mer är att tvinga oss själva eller andra att arbeta längre. Men hjärnforskare hittar växande bevis på att våra hjärnor är beroende av pauser - inte bara för att ladda batterierna, utan också för att bearbeta information som vi redan har laddat ner, konsolidera minnesdata och främja inlärning. Det gör detta genom att förstärka de neurala vägarna som får allt att fungera på detta sätt. I en studie från 2009 använde forskare MR -skanningar för att studera hjärnan hos människor som var tvungna att utföra en konstig uppgift - kontrollera en dator joystick som inte följde normala kommandon. Så, resultaten av studien visade att deltagarnas hjärnor arbetade aktivt bara under de till synes passiva pauserna, vilket gjorde det möjligt för deltagaren att effektivt stoppa den stygga prylen.
5. Du kommer att återfå kontrollen över din uppmärksamhet
Förvänta dig inte att göra "ingenting" för att vara enkelt och enkelt: till en början tar du bort din styrka att motstå trangen att göra något. Kommer att kosta viljestyrka. I buddhismen, med meditationsinstruktör Susan Piverts ord, "ses upptagenhet som en form av latskap" - oförmågan att hålla din uppmärksamhet från någon slumpmässig bokstav, uppgift eller webbplats som försöker få tag på den. Lösningen på detta problem har aldrig varit så svår: den moderna, särskilt onlinekonomin är bara en slagfält för din uppmärksamhet. Men den goda nyheten är att kraftig övning av att "göra ingenting" hjälper till att återfå kontrollen över uppmärksamheten också i andra fall. Ett litet knep: schemalägg tid för dig själv för att "göra ingenting" på samma sätt som du skulle planera andra uppgifter. Förvänta dig bara inte att andra förstår när du blir mindre benägna att delta i socialt liv på grund av att du är upptagen med ledighet.))
Rekommenderad:
Jag Känner Ingenting Och Jag Vill Ingenting. Hur Apati Slukar Oss
Detta är ett mycket vanligt klagomål. Brist på känslor, en film av likgiltighet, som omärkligt drar med sig ett helt liv, översvämmar det med tristess, likgiltighet och lerig meningslöshet. Dammig rutin och konstant trötthet är detta tillstånds eviga följeslagare.
"Jag Kan Inte Uppfylla Min Potential!" Fem Skäl Till Varför Det är Svårt. Del Fem
"Jag kan inte uppfylla min potential!" Fem skäl till varför det är svårt. Del 5. "Jag tillåter inte mig själv att skapa, för jag är inte ett geni som …" "Jag tror inte att jag har talang." "Ja, jag har varit intresserad av detta sedan barndomen, det har till och med varit framgångar, men …"
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Hur Ska Man Behålla En Man? För Att Vara Gift Måste Man Lära Sig Att Inte Vilja Gifta Sig
Den sociala, kulturella, religiösa attityden: "En man är ett övervärde i en kvinnas liv" har förlamat hela generationers kvinnors öde. Jag tror att bara en kvinna som är fri från en sådan tro kan bygga ett hälsosamt partnerskap med en man, utan att falla i offer och förnedring, utan att manipulera en man med skuld, för att inte förlora honom, för att inte behålla honom, utan att göra destruktiva försök för sig själv och mannen att behålla honom.
Att Känna Oss Ensamma Kan Hjälpa Oss Att öppna Oss Och Hitta Kärlek
Den berömda österrikiska psykoterapeuten, representant för den existentiella analysen Alfried Langle - om hur känslan av ensamhet kan hjälpa oss att öppna oss och hitta kärlek. När jag ser er alla känner jag mig inte ensam. Jag hoppas att du också gör det.
