Konsten Att Frivillig Smärta

Innehållsförteckning:

Video: Konsten Att Frivillig Smärta

Video: Konsten Att Frivillig Smärta
Video: Hur kan de frivilliga försvarsorganisationerna öka effekten av det nya totalförsvaret? 2024, Mars
Konsten Att Frivillig Smärta
Konsten Att Frivillig Smärta
Anonim

Författare: Julia Khodakovskaya Källa:

Som en person som kämpar med sina inre monster länge och envist har jag upprepade gånger fått råd "bara släpp" och "glöm det och gå vidare". Jag förstod aldrig vad det innebar. Hur kan du helt enkelt kliva över ett svart hål, som är beläget i mitten och med tanke på det har jag aldrig sett botten. Jag såg hur hålet ständigt expanderade och gradvis absorberade de sista glädjebastionerna i mitt liv. Som i Brodsky:”Först föll en stol i avgrunden, sedan föll sängen. Sedan - mitt bord, jag tryckte på det själv, jag vill inte dölja det."

I särskilt gripande ögonblick försökte människorna omkring mig uppriktigt hjälpa mig. Jag fick veta att allt kommer att bli bra, jag måste vila, lyssna på rolig musik. Jag gjorde allt. Dessutom hjälpte det. I timmar, dagar och ibland veckor. Jag försökte att inte vara ensam, träffa mycket med vänner, arbetade sent, läste, lyssnade på musik och tillät mig aldrig att tänka på min inre fasa.

Men förr eller senare kom ett skede när till och med en komediefilm med ett lyckligt slut kunde få mig att svimma och åter befinna mig på kanten av avgrunden. Denna sväng varade i flera år, tills jag själv frivilligt och avsiktligt hoppade ner till botten, in i tomhet och mörker.

Traditioner för att uppleva problem och depressioner i den moderna världen har reducerats till frasen "Vi måste gå vidare." Fysiskt finns det inte tillräckligt med tid, energi och, det som är mest intressant, färdigheter för att”känna sig ledsen”. Vi vet inte hur vi ska vara ledsna och uppleva sorg. När vi skiljer oss från en älskad, möter döden, tappar jobbet - vi går framåt, fortsätter att leva, även om dessa förluster oftast orsakar oss enorma skador. Vi blockerar problemet. Istället för att stanna upp och bli av med behovet av att "hålla på." Krypa in i ditt skal och sakta och bit för bit lever smärtan.

Första gången jag stötte på något liknande var när min bästa vän dog. Jag kommer ihåg hur alla runt omkring mig försökte hålla mig sysselsatt, ta mig till par, ta mig till en bar, ta en dialog om allt annat än det mest fruktansvärda. Och när jag sa hennes namn (för det var allt jag ville prata om), frös alla plötsligt i besvärlig tystnad. Och för att inte förstöra konversationen och inte orsaka obehag för andra, var jag tvungen att byta ämne själv.

För första gången lärde man sig för första gången att prata om problem är besvärligt och obekvämt, och att känna och uppleva smärta är olämpligt. Och skrämmande, trots allt. Smärta var alltid lika med något negativt, alltförtärande, skrämmande, och om det fanns mekanismer som gjorde det möjligt att undvika lidande tog jag tag i dem.

Det kändes som att vatten flödade från kranen med full kapacitet, och jag fortsatte att plugga in hålet genom vilket det kunde hälla ut. Musik, alkohol, humor, vänner. Något. För hon kunde inte annars, och ingen sa att det var möjligt på ett annat sätt. Jag gjorde samma sak med alla mina problem och klagomål och vidare.

Nu förstår jag att det är så här människor blir känslomässiga förlamningar. Eftersom vi inte tillåter oss själva att känna den inre smärtan i tid, låter vi den stanna inne, frysa och bosätta sig i oss för alltid. Och i framtiden bli grunden för komplex, neuroser och fobier som kommer att avgöra våra handlingar och handlingar, ge ett grönt eller rött ljus till saker och människor, slita ner oss och förgifta andras liv. Denna smärta kan vara vad som helst - död, separation, avsked, sår eller rädsla - allt som framkallar resonerande känslor och orsakar skada.

Du måste leva din smärta. Inom psykoterapi finns det till och med en speciell teknik för "paradoxal intention" - patienten uppmanas att vilja möta sin rädsla. Slå ut en kil med en kil. Till exempel erbjöd läkaren att betala 5 cent för varje vått lakan av en pojke som kissade i sängen varje natt. I slutet av veckan hade barnet bara fått 10 cent. Pojken försökte så hårt att den onda cirkeln bröts. När patienten slutade kämpa med problemet och lät det vara, avtog symtomen.

Detta är mycket viktigt för smärtan att fungera - att bli fysiskt påtaglig, att gå igenom alla insidor med fåror, att lämna ärr. Och i slutändan, lämna, vilket gör personen mer medveten och äldre. Internt arbete med våra egna rädslor ger oss en chans att låta oss själva vara svagare än vi brukade tro eller vad som accepteras i samhället och att komma till rätta med oss själva i nuet. Ta reda på vilka vi verkligen är. Och då kommer smärta och rädsla att förlora all makt.

Du behöver bara erkänna för dig själv att det är smärtsamt, skrämmande och kränkande. Och att det finns en specifik anledning till detta. Vanligtvis, intuitivt, vet vi det redan, och om inte, måste vi fortsätta att fråga tills svaret visas klockan tre på morgonen, antingen i duschen eller medan vi väntar i en trafikstockning. Och då är det värt att ta bort rustningen. Nämn orsaken högt eller skriv ner den, bryt ner den i bitar, fråga dig själv varför det är svårt att prata och tänka på det, gå igenom alla aspekter av det, spricka, spår, titta in i varje hörn av det. Låt henne jubla. Det är som ett vaccin - först efter att ha fått en bråkdel av viruset kan vi utveckla immunitet.

Vi kan inte bli av med interna problem för alltid, och de kommer att förbli ärr för oss, men efter att ha kommit överens med våra fasor, erkänner dem som en del av oss själva, får vi möjlighet att kontrollera dem, beröva dem makt och destruktiv makt, gör dem till våra vapen. Vi får reda på vilka vi verkligen är, var våra sårbarheter finns, vi lär oss att vi trots nederlag fortfarande kan älska och slåss. Och så blir vi klokare.

Acceptera din inre smärta inte som en fiende, utan som en god gammal vän, för kom ihåg att det är hon som signalerar fara när du mår dåligt. Känn var det gör ont, var pausen inträffade, varför det hände, dyk till den djupaste botten för att trycka av från den och, känna igen dig själv, simma fritt vidare.

Rekommenderad: