2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Du kan ofta hitta liknande rekommendationer: "tänk inte illa på andra", "tacka andra", "älska dina föräldrar" och så vidare.
Och många, efter att ha läst detta, försöker göra det.
Men fångsten är att veta att jag behöver älska mina föräldrar - jag kan bara tro att jag älskar dem. Jag kan inte känna kärlek till dem - jag upprepar, jag tänker baraatt jag älskar dem.
Eller när jag talar om tacksamhet till andra, kan jag bara tänka (och igen, inte känna) att jag är tacksam mot dem.
Och vilken överraskning det kommer att bli för mig om jag lägger undan alla dessa ytliga korrekta känslor som jag (förmodligen) känner - och istället lyssnar på mina verkliga känslor.
Och det helt opartiska kan komma ut:
- Till mina föräldrar, som jag trodde att jag älskade villkorslöst - jag har många klagomål och klagomål.. Och i allmänhet känner jag ingen kärlek till dem.. Detta nödvändig och rätt - men faktiskt, jag känner inte så.
- De människor som jag tackar - jag vill faktiskt inte tacka. Jag gör det av "bete sig så här". Och jag har också många klagomål om dem: han satte sig inte bra / det sa inte så / och den här räknades inte alls med mig, etc.
Jag kan känna latent aggression mot en person och övertyga mig själv om att jag älskar honom.
Naturligtvis kan vi uppleva olika känslor för samma person. Men jag vill fokusera just på att erkänna för mig själv mina verkliga känslor.
Inte fiktivt och korrekt - men verkligt.
Till exempel:
Om du, när du ser en annan person, är van vid att omedelbart bedöma honom - spring inte iväg till tanken att bedömning = dåligt och du kommer inte att göra detta längre.
Om din interna mekanism fortfarande fungerar så här kommer du fortfarande att utvärdera. Eftersom denna mekanism är till någon nytta för dig!
OCH försök inte springa iväg från att utvärdera (hur moderiktigt det är) till att ge kärlek till andra - med detta, igen, kommer du bara att lura dig själv.
Det är bättre att observera din inre mekanism.
Tillåt dig själv att utvärdera andra och försök att lyssna, var kommer denna utvärdering ifrån? Varför utvärderar du ständigt andra?
Mest troligt är du så van att leva i att utvärdera dig att du gör samma sak med andra.
Och också: din bedömning hjälper dig på något sätt att skydda dig själv.
I tanken kan det utvecklas något så här:
Denna "sucker and fool" betyder att han inte är rädd för mig. Och den här kommer att vara "coolare än mig" - det betyder att du måste hitta något dåligt i honom för att på något sätt jämna ut oss och Jag känner mig tryggare … Det är så dumt att erkänna för mig själv att min självkänsla är på noll eller till och med i det röda.
Det vill säga min ständiga utvärdering av andra kommer från mitt bristande självförtroende och min känsla av osäkerhet - det är därför jag utvärderar för att på något sätt rädda dig själv.
Och om jag undviker att erkänna för mig själv att jag värdesätter andra, då kommer jag inte att kunna lära mig något viktigt om mig själv. Nämligen - om något otillfredsställt behov …
- Så vad vill jag i det här fallet? Vad är mitt behov för att inte vara nöjd?
- Jag vill känna mig tryggatt bli accepterad, uppskattad osv.
Endast sättet att göra detta på är nästa fråga.
Tja, nu, om du vill, öva:
När du träffar en annan person, försök att inte betygsätta honom, utan istället - lyssna på dina känslor … Ställ dig själv frågan: "Hur känner jag för den här personen nu?"
Denna praxis att lyssna på dina känslor är särskilt bra i tunnelbanan:) Det finns många olika människor och du kan spåra många olika känslor hos dig själv! Jo de mer envisa kommer att märka deras mest återkommande känslor - och dessa känslor kan också lyssna på och undersökas varifrån deras ben växer.
Om du övar detta kommer du gradvis att kunna flytta fokus från den andra personen till dig själv. Och gradvis kommer viljan att utvärdera den andra att försvinna. Och självklart kommer du att börja orientera dig bättre i dina känslor:)
Rekommenderad:
Kärnan I Psykoterapi är Kort Och Kortfattad - Kompetent Arbete Med Känslor Och Känslor
I den här artikeln kommer jag att dela min vision om hur du med ett systematiskt tillvägagångssätt snabbt och effektivt kan arbeta med en persons känslomässiga sfär. Jag har redan skrivit en artikel om vad känslor är, vad de är till för, vad du behöver förstå för att lära dig att hantera din känslomässiga sfär.
"Jag Bryr Mig Inte Om Dina Känslor. Och Jag Levde I Många år Utan Några Känslor. Varför Ska Jag ändra Nu?! " Fall Från Praktiken
Oksana, en ung ogift kvinna på 30 år, sökte psykoterapi på grund av en allmän känsla av tomhet, förlust av någon mening och ett vakuum i värden. Enligt henne var hon "helt förvirrad", visste inte "vad hon vill i livet och från livet.
Masker I Våra Liv. Jag Kommer Att Ge Ett Svar På Frågan Om Hur Du Ska Vara Dig Själv Och Förstå Dina Sanna önskningar
Under 12 års privat och klinisk praxis kom många till mig som levde i masker, inte förstod mycket om sig själva och sina önskningar. Den sociala eller psykologiska masken "Jag glädjer alla", "jag är värre än andra", det är de jag redan har berättat om, men det finns faktiskt fler av dem, har länge blivit en del av deras personlighet.
Om Känslor Och Känslor. Hur Viktigt Det är Att Leva Och Känna
Många av oss har inte lärt oss att känna. Och detta är en viktig del av oss, som signalerar tillstånd och reaktioner på händelser och vår miljö. Tyvärr är vi utbildade att göra och inte känna. Hur kan vi annars kontrollera oss? Aldrig. Val utan val.
Utvärdering: Hur Psykologiska Försvar Vänder Sig Mot Oss Och Gör Våra Liv Värdelösa Och Olyckliga
Psykologiskt försvar är ett av de äldsta begreppen inom psykoanalysen, upptäckt av Sigmund Freud och utvecklat av hans anhängare. Det används fortfarande av de flesta psykoterapeuter. Men i olika riktningar beskrivs detta fenomen något annorlunda, beroende på de grundläggande idéerna om strukturen hos det mänskliga psyket.
