Var Lugn Och Fortsätt! Eller Hur Man Inte Blir En Samlad Trasa

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi vill verkligen hantera våra liv: vi planerar noga våra affärer, undviker osäkerhet. Nyårsafton är det dags att sätta upp mål för nästa år. Att leva utan ett syfte = leva utan ett syfte.

Häromdagen utarbetade jag också arbetsplaner för nästa år. Mål, mål, taktik…. I de bästa traditionerna för strategisk planering.

På tidshanteringsspråket planerades 5 "elefanter", som skulle ätas bit för bit under de kommande sex månaderna. Jag skrev ner det, fixade det, satte ned deadlines - planerna på papper inspirerade mig, stämningen är underbar.

Efter ett tag märker jag att humöret försämras, och efter ett tag försvinner det helt enkelt. Jag talar med upphöjd röst med nära och kära, jag blir arg och ser andra göra ingenting. Jag väntar på att de ska göra vad jag behöver, slänger ut projektionerna och blir irriterade över att de inte motsvarar dem.

Vårt liv går åt för att uppnå en ouppnåelig idealbild. Personligheten fungerar enligt motsatsprincipen. Gestaltister skiljer "attackerande" och "skyddande" delar, vars interna konversation avgör personlighetens uppdelning i två polariteter. Den ena - anklagar och undertrycker, den andra - protesterar och försvarar sig. En - talar i våra föräldrars fraser, vädjar till en pliktkänsla, den andra - saboterar och motiverar sig själv. Detta är mekanismen för intern konflikt.

Min planering skapade förutsättningar för att det skulle ske. En del av mig, som arg, ropade”kom igen, du kan”, den andra, utbuktade ögonen av fasa, började tigga om hjälp. Min inre anklagade kom blygt fram. Jag känner redan till hans vanliga gång, hennes viskande röst "ja, men …?".

En väg ut ur intern konflikt är möjlig i dialog och integration av motsatser.

Jag lyssnar noga på mig själv, saknar inte ett enda "men". Det var som om två av mig träffades: en säker och kontrollerande, den andra osäker och rädd. Den andra Tanya vill bli hörd. Hon säger att hon skräms av listan över mål som har upprättats, att syndromets klocka "Jag börjar på måndag" redan hörs. Planerna är omfattande: du måste lyda dem, och detta orsakar internt motstånd.

Jag för en dialog med en skrämd Tanya.

- Så vad gör du? Du kan göra det. Du behöver bara noggrant planera din dag, med hänsyn till det ettåriga barnet och 12-åringen. Du måste skapa en vana att gå upp tidigt. Och det verkar som att en ledig dag i veckan inte alltid kommer att fungera. Det är inte skrämmande! Men du arbetar för dig själv, och inte någon annans farbror, du hanterar din tid och pengar själv. När allt kommer omkring säger de: ställ in orealistiska uppgifter och sedan, med sikte på solen, kommer du oundvikligen att nå månen. Hålla med?

- Nej, det vill jag inte. Du och jag har redan gått igenom detta. Kom ihåg den här hösten, när du utan uppenbar anledning tappade rösten och sedan slutade träna i en månad och till slut hamnade i grupppsykoterapi. Kommer du ihåg? Kom nu ihåg hur allt började. Med måste-ha-listor, med ett ark med ambitiösa uppgifter och försenade tidsfrister. Först blev du biten av perfektionism, och sedan föll du i en skuldkänsla och skam. Tanya, du behöver inte! Jag vet säkert att jag inte kommer att gå upp tidigt på morgonen och jag vet exakt varför. Berätta anledningen för mig? Jag har saboterat denna vana i många år. Detta är det enda sättet att skydda din personliga resurs från utarmning.

Men den andra Tanya har rätt. Jag har gjort en plan som inte alls tar hänsyn till vilken utgångspunkt jag är på. Som om jag har en obegränsad resurs av tid, energi, framtidsutsikter, berömmelse, pengar på lager. Som om jag redan vet hur jag lugnt ska reagera på oförutsedda omständigheter och snabbt lugna mig när allt inte blir som jag vill. Det är som om jag är en tidig fågel och hoppar upp med en tupp som kränger i gryningen. Som om jag är redo att ge min lediga dag en nåd.

Nej. Planen som jag har tagit fram är för perfekt och innebär inte fel. Det handlar inte om mig och tar inte hänsyn till mina möjligheter idag. Från baksidan av minnet visas skedteori, som jag en gång snubblat på på Internet. Teorins väsen är följande: de flesta av oss tror helt enkelt inte att de inre möjligheterna inte är obegränsade och förr eller senare kommer dagen då det inte finns någon styrka kvar för elementära saker. Teorin demonstreras i form av hur friska och sjuka människor hanterar sina egna krafter.

En sjuk persons dag är en begränsad mängd energi, som konventionellt kan representeras i form av 20 skedar. Varje dag börjar med 20 skedar, och varje liten åtgärd (att gå upp ur sängen, borsta tänderna etc.) är minus 1 tesked energi. Innan du lämnar en sked personlig styrka till vissa företag måste du väga om det är värt det eller inte, eftersom det bara finns 20 skedar och det är fortfarande en hel dag framöver. En frisk person har mer energi. Det verkar för honom som att de inre krafterna är en vagn och en liten vagn, att det finns ett oändligt antal skedar energi i lager och att berg kan flyttas. Men så är inte fallet.

Var och en av oss har sin egen yttersta styrka, och när vi spenderar dagens skedar med energi kommer morgondagen att ges 1 enhet mindre. Gradvis pressar vi ur oss alla juicer, förblir energilösa och tomma. Något självuppmuntrande från serien "Var lugn och fortsätt" - sparar inte. I bästa fall kommer vi att bli en samlad trasa, och inte kraftfulla och energiska människor.

"Theory of spoons" är en fantastisk visualisering av våra möjligheter och det faktum att en personlig resurs inte är obegränsad, men har en kapacitet. Hur viktigt det är att kunna höra sig själv och att prioritera rätt.

De två Tanya kom överens: att inte göra önskningar till beroende av dem, inte att öka belastningsdosen vid en tid då inre styrka inte räcker. I arbete, kommunikation, vila bör det finnas en åtgärd. Detta bekräftas av medicin. Läkaren ger inte en ökad dos av injektioner för att göra det bättre. En extra dos kan helt enkelt döda patienten, även om läkarens avsikter var goda. En extra dos ansträngning kan leda till självsabotage.

Bara med måtta. Effektivitet är inte förmågan att hela tiden vara i bra form, utan förmågan att arbeta vid gränsen, och efter att ha nått gränsen, stänga av och vila. Vår hjärna gillar inte disciplin och koncentration, den behöver frihet, positiva känslor, låga stressnivåer, förmågan att lugnt njuta av ledighet. Känslor är starkare än tankar. Genom att ägna våra liv åt mål glömmer vi bort känslor.

Jag lyssnade på mig själv, koncentrerade mig på mina känslor och gjorde en ny plan. Av de planerade 5 valarna återstod 3, och omedelbart fanns en känsla av inre frihet. Under de kommande sex månaderna kommer jag att lära mig att skilja mig från vad andra påtvingar mig, att fokusera på min inre vilja och kan. Gå i din egen takt, pausa där jag känner mig trött och lämna rätten att välja. Kom ihåg att det är viktigt att planera ditt liv, men inget mer än att bara leva.