Tack, Jag Förstod Allt, Eller Så är Jag Min Egen Psykolog

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Denna historia berättades för mig av en kollega som började arbeta som psykolog för länge sedan, redan innan mobiltelefonen kom (frånvaron av mobiltelefoner är en viktig detalj).

Så någon gång började klienten be en kollega-psykolog om ett möte. "Snälla, det är väldigt viktigt för mig, bara du kan hjälpa mig" - "Men jag är väldigt upptagen, jag kan bara hitta en timme mellan möten och evenemang" - "Tja, snälla, jag är redo, även om det bara är för en timme " -" Ok, kom till det här - Den tiden, vi har en timme, så tänk noga på din begäran och detaljerna i situationen. Vi kommer troligen bara att ha tillräckligt med tid för de viktigaste sakerna. " Den glada klienten gick med på allt.

På den bestämda dagen avvecklade psykologen, sprang runt och hade avgjort inte tid för den utsatta timmen för ett samråd. (Jag påminner dig om att det inte fanns några mobiltelefoner). Hon kom naturligtvis springande, men med en fördröjning på nästan en timme. Klienten, verkar det som, väntade först på psykologen på trappan och gick sedan.

En vänster lapp stack ut i dörröppningen: "Tack, jag förstod allt!"

Därefter kontaktade psykologen fortfarande klienten. Det visade sig att hon verkligen tänkte på problemet och förberedde sig. Hon hade också en timmes sittande på trappan, när hon kunde förstå allt mer i detalj och till och med bygga mentala dialoger med en psykolog. Och svaret hittades. Så den tacksamma lappen handlade om detta: tack, jag kunde tänka på allvar och hitta svaret.

Tja, jag vill säga: så här fungerar allt. Svaret på svåra frågor finns genom kommunikation (även mental) med den andra personen. Människan är nyckelfiguren här. Kan inte prata med väggen. Du kommer inte att kunna subtrahera i en bok. Svaret kommer i dialog med den andra. Så här fungerar det.

Naturligtvis är frågan: är en psykolog obligatorisk här? Självklart inte. Obligatoriskt OCH OCH Hälsosamt. Även om det är avlägset, sådant före mötet som det fortfarande finns många dagar och veckor med. Det är ofta tillräckligt att veta att någonstans i världen finns det en omtänksam person som kommer att höra dig.

Psykolog? - utmärkt, de är speciellt lärda att lyssna, psykologen måste klara sig. Men i denna roll kan en snäll, stöttande flickvän, en lärare och en älskad mormor som kan lita på hjälpa. Alla andra som bryr sig om dig, din historia och dina känslor.

Jag brukade själv förbereda en beskrivning av problemet för min psykoterapeut för en veckosession, uttala begäran, ställ mig själv de frågor hon mentalt ställde - och jag gav själv svaren för henne. Och det visade sig ofta att vid mötet hade komplexiteten redan tänkts och diskuterats. (Och det var möjligt att diskutera andra ämnen, också viktiga. Detta är en sådan besparing av pengar, tid och ansträngning!)

Du kan naturligtvis ta reda på dina problem själv, som den där klienten på trappan. Det finns bara en varning - för detta måste du göra ett seriöst oberoende arbete. Först detaljerat tänkande, sedan dialogiska tekniker (eller någon annan psykologisk teknik. Olika är lämpliga: det finns många av dem i böcker och artiklar, på Internet, för pengar och gratis). Faktum är att situationen liknar idrott på egen hand: ja, utmärkt fysisk form kan i princip köpas utan gym, tränare och betalda klasser. Bara du kommer att behöva träna på egen hand i din egen lägenhet eller på en horisontell bar på gården, göra din egen kost (och hålla fast vid den), motivera dig själv. I allmänhet kan du göra mycket i livet själv. Men med specialister kan det vara mycket lättare att uppnå målet. Därför lever gymmen utmärkt och det är osannolikt att de går sönder (även om det hänger en horisontell bar hemma och köper hopfällbara hantlar verkar vara billigare och enklare än att leta efter ett gym, betala för medlemskap och gå till det regelbundet). Så om du inte har lyckats förvandlas till "Miss Fitness" eller "Mr. Olympia" hemma, så antar jag att det är värt att rimligen bedöma din egen motivation. Och försök ändå diskutera frågan med en annan levande person. Vem kommer inte att fördöma, men kommer tvärtom att ställa intresserade frågor till dig.

Hur fungerar det? Vad är huvudprincipen? Varför behöver du en annan levande person - och du kan till exempel inte prata med ett porträtt av Freud på väggen?

1. En annan person måste uppdateras, han vet ingenting om situationen. Så han måste berätta igen nyckelfaktorer Problem. Det vill säga du måste tydligt strukturera situationen, markera huvudpunkterna och förhållandet mellan dem. Och allt detta måste anges begripligt och kort (det är bara en timme!), Det vill säga bara om det VIKTIGASTE.
2. Nödvändig beskriv situationen i ett brett sammanhang: vad påverkar mer, yttre eller omvänt dolda interna faktorer. Möjliga konsekvenser, nära och långt. Och vad som är bra och dåligt med dem. Har du glömt något? Har du missat något? Finns det några överskattade faktorer som till exempel gör dig väldigt ledsen, men inte påverkar någonting?
3. Nödvändig skapa en förfrågan från ett problem, och för att detta ska komma i kontakt med dina känslor. Det vill säga, istället för otydligt missnöje måste du tydligt beskriva VAD du inte gillar, HUR du inte gillar det och vad som är dåligt med det. ("Jag är missnöjd med mitt äktenskap" - "Vad är det för fel på honom?" - "Jag gillar inte att min man jobbar så hårt" - "Men varför? Tjänar han trots allt pengar för familjen? … " -" Men vi behöver inte så mycket pengar, och jag saknar honom och jag vill att han ska ägna mer tid åt mig och barnet … ")
4. Måste bevisa att hinder är oöverstigliga … Det kanske inte verkar självklart för en annan person. Du kan själv hålla med om detta när du försöker rimligen bevisa för någon annan, och inte upprepa som vanligt: "nej, det här är omöjligt." ("Tja, jag kan inte säga till min mamma att jag kommer att sluta med mitt jobb på banken och bli konstnär!" - "Men varför?" - "Hon överlever inte!" - "Hon sa att antingen arbetar du i en bank, eller kommer hon att dö? "-" Nej … Men jag har aldrig pratat med henne om det … "-" Har hon stöttat dig i dina strävanden tidigare eller krävt att få ett jobb på banken? "-" Hon säger att det viktigaste är att jag ska vara glad … Men hon jag var så glad när jag kom in på ett ekonomiskt universitet … "-" Kommer hon definitivt döma dig om hon inser att du är glad att vara konstnär? " -"Jag vet inte … Nej, jag antar … jag har aldrig tänkt på det … de sa … jag var rädd att hon inte skulle överleva …")
5. Många bekanta attityder och förbud måste ses över ("Nej, det kan jag inte, vår familj har aldrig gjort det" - "Men du har bott i en annan stad i åtta år och kommunicerar med din familj bara på nyårsafton på Skype? De kommer inte ens att veta exakt hur agerade du? "-" Jag kan inte, jag kommer att förråda dem! "-" Tja, ja, om du bestämmer dig för att vara så trogen traditioner. Och hur kommer ditt liv att se ut? "-" Jag … jag kommer att bli olycklig … "-" Ja då bestämmer du vad som är viktigare för dig: familjetraditioner för människor du inte är beroende av, eller år av ett lyckligt liv ").
6. Måste inse dina känslor, "lyssna på hjärtats röst." Det vill säga, det är nödvändigt att bestämma "vad själen är i", och vad - kategoriskt inte, även om detta beslut verkar vara korrekt. Och även detta måste en annan person uttrycka. Och förklara för honom varför du gör ett val till förmån för "rätten", och inte för det som gör dig lycklig. När allt kommer omkring kommer han troligen att bli uppriktigt förvånad över varför du tvingar dig själv att vara oälskad (ja, om du var i hans ställe skulle du bli förvånad, eller hur?). Så medan du väljer argument kommer du själv att inse mycket.

Allt detta tillsammans utgör den metod som beskrivs i anekdoten "Om du vill förstå något - försök förklara det för en annan."

I princip är det absolut tillämpligt inte bara i en dialog med en psykolog - jag upprepar, du behöver en annan och inte likgiltig, och vad den här personen gör i livet, det spelar ingen roll.

Det finns naturligtvis allvarliga situationer ("Jag har ingen som jag kan lita på"; "Jag skäms oerhört mycket för att prata om något sådant med någon", "jag förstår själv inte vad problemet är - jag mår bara dåligt "). Här, ja, det finns inget sätt utan en psykolog.

Men detta tillvägagångssätt är effektivt, och jag har själv använt det mer än en gång.

Det hjälper. Jag rekomenderar.

Använd den.