Vad Ska Man Göra När Det är Riktigt Dåligt? Utgångspunkt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Huvudet blev tungt, tankarna hängde i grå bomullsull, en klump rullade upp till min hals, tårar frös i ögonen. Det finns ingen styrka, varken att tala eller gråta. Att be om hjälp, att ringa någon, desto mer finns det ingen styrka.

Här är det staten - "dåligt alls".

- Vad vill du nu?

- Jag vill inte ha någonting. Jag vill att alla ska lämna mig ensam. Och det är bättre att jag i allmänhet aldrig existerar. För att undvika denna utgångspunkt i rapporten …

- Det är globalt. Vad vill du ha väldigt litet för dig själv nu?

- ….. så att det inte finns något ljud runt, … så att allt är tyst, och jag blir ensam …

- Vad kan du göra för dig själv nu?

Söker ett svar på frågan "Vad kan jag göra för mig själv nu?" lanserar ett program för att återhämta sig från depression, förtvivlan och utmattning.

Jag är ingen annan. Mobilisera dina egna krafter, leta efter en resurs.

Jag kan - jag kan definitivt. Sök efter en lösning och val av handling enligt krafter.

Att göra är inte bara att tänka på det, utan att göra det. Rörelse mot konkreta handlingar

förändringar i situationen.

Nu - i detta ögonblick, inte någon gång i framtiden, men nu. Beslutsfattande och omedelbara åtgärder.

Denna åtgärd är vanligtvis ganska liten, den tar ut en person under huven, startar självräddningsmekanismen.

Vad är det minsta jag vill ha för mig själv och vad kan jag göra för mig själv just nu?

-Jag vill inte se de här väggarna, så att ingen får mig.

Jag kan komma härifrån omedelbart genom att stänga av telefonen.

-Jag vill att det ska vara tyst, och jag var ensam.

Jag kan be alla, efter att ha samlat de återstående krafterna, att lämna härifrån och lämna mig ensam i två timmar.

Så snart det finns en åtgärd som svarar på ett akut behov - det är det, mekanismen lanseras.

I detta skede av utgången bör du inte försöka analysera situationen. Detta är slöseri med resurser. Nu har du inte möjlighet att objektivt och adekvat uppfatta vad som kommer.

Så länge du är inne i problemet kommer du inte att kunna se det utifrån.

Försök att stänga av huvudet. Kasta bort alla tankar som kommer och försök att förbli i fullständig tomhet.

Att behärska tekniken att "tänka ingenting", förmågan att stoppa sina egna tankar, är inte lätt, men möjligt.

Det gör att du kan ta en paus från de utmattande "krislösningarna" och sökandet efter den skyldige.

Var i detta tillstånd och i detta skede, så länge du behöver, för att återhämta dig och börja andas.

Det första tillfälle att analysera kommer nästa dag. Även då, försök inte fatta långtgående beslut.

Du kommer inte att kunna förstå vad som verkligen hände och hur du gör det annorlunda nästa gång, och ju mer tiden går, desto mer objektiv blir din syn. "Fantastiskt syns på avstånd."

Därför ska man inte fatta våldsamma beslut”under huven”:”Så är det! Jag håller på att skiljas! " eller skriv ett avskedsbrev. Kanske är det värt att umgås och du har vuxit ur detta arbete under lång tid, men detta kan bara göras med ett nytt sinne. Och det är bättre att inte lämna "från", utan "till".

När du hoppar med fallskärm är det viktigaste att inte glömma att dra ringen i tid.

Kom ihåg och kanske en dag kommer det att rädda ditt liv

"Vad kan jag göra för mig själv nu?"