2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
När en far stryker sonens rygg för att hjälpa honom att somna efter en mardröm; när en mamma håller ett gråtande barn och kysser försiktigt hans panna; när en pappa lyssnar noga på sin dotters berättelse om något orättvist som hände henne i skolan, är dessa känslomässigt öppna föräldrar. De lugnar inte bara sina barn, utan lär dem hur de kan lugna ner sig själva.
VIKTIG KOMPONENT
Föreställ dig nu känslomässigt avvisande föräldrar. De kommer i olika smaker. Till exempel kan de bara ha fullt upp med sig själva, och därför märker de helt enkelt inte barnets behov. Eller så kan de vara fantastiska föräldrar på alla synliga plan och hjälpa till att uppnå barnets materiella och pedagogiska behov samtidigt som de ignorerar den mindre synliga men välbehövliga känslomässiga delen av livet.
Tänk på föräldrar som arbetar med flera jobb som försöker hålla sig flytande. Tänk på föräldrar som inte vet hur de ska trösta sig själva och därför inte kan lugna sina barn. Eller tänk på människor som helt enkelt inte överensstämmer med känslornas värld. Alla dessa föräldrar, om än av olika skäl, kan inte på ett adekvat sätt svara på sina barns känslomässiga behov.
Hälsosamma strategier
Självhjälp är inget svårt. Dessa färdigheter, som alla andra, kan läras och bemästras. För att identifiera effektiva självhjälpsstrategier är det första som kan hjälpa dig att komma ihåg din barndom. Var det något sådant som var din tröst då?
Var försiktig när du bestämmer dig för en strategi. Se till att de inte skadar dig. Till exempel kan alkohol, shopping och äta verka som snabba och bra lösningar, men de ska aldrig användas för att lugna ner sig. De kan ge dig ett annat problem - beroende.
Nedan följer några exempel på hälsosamma självhjälpsstrategier som har identifierats och använts effektivt av andra. Gå igenom listan och lämna bara de som fungerar för dig. Förfina sedan med dina egna självhjälpsidéer. Håll listan så tillgänglig som möjligt, använd den när du behöver den.
IDÉER FÖR SJÄLVHJÄLP
- 1. Gör ett bubbelbad eller doftande saltbad.
- 2. Förbered en kopp lugnande te.
- 3. Ta en varm dusch.
- 4. Lyssna på din favoritmusik och förbered i förväg spellistor som passar ett speciellt humör.
- 5. Tvätta eller polera bilen.
- 6. Gå in för sport: löpning, cykling.
- 7. Rengör lägenheten, tvätta golven, damm av.
- 8. Ordna om.
- 9. Spela ett musikinstrument.
- 10. Förbered din favoritmåltid.
- 11. Tillbringa tid med ditt husdjur.
- 12. Gå bara en promenad.
- 13. Ring en vän eller flickvän.
- 14. Ligg på gräset och titta på molnen.
- 15. Gå ut på natten och titta på stjärnorna.
- 16. Titta på en bra film.
- 17. Sitt på en lugn plats och meditera.
En viktig komponent i självhjälp är självtal. De är de mest användbara och mångsidiga av alla strategier. Det har att göra med att bokstavligen tala om dig själv till dig själv genom din obehagliga, obehagliga känsla. Du kan göra det i ditt huvud, på vilken plats som helst som passar dig, till och med ansluta fantasi och musik för att skapa det perfekta rummet för dig själv.
BRA HJÄLPFRASER:
- 1. "Det är bara en känsla och det kommer inte att vara för evigt."
- 2. "Du vet att du är en bra person."
- 3.”Du försökte ditt bästa och det fungerade inte. Vi försöker igen nästa gång."
- 4. "Det kommer att gå."
- 5.”Jag måste förstå vad jag kan lära av den här situationen. Vad man ska ta in i framtiden och vad man ska säga adjö till”.
Möjligheterna är oändliga, de måste bestämmas av situationen och hur du känner.
Rekommenderad:
Förlust Och Sorg. Artikel För Offer Och Hjälpare, Självhjälp Och Terapi
Förlust och sorg. Artikel för offer och hjälpare, självhjälp och terapi Artikeln skrevs både för människor som upplever förlust, stöttar nära och kära och för representanter för hjälpande yrken. Död, skilsmässa, avbrott i relationer, sociala och ekonomiska "
SJÄLVHJÄLP FÖR AKUTA STRESSREAKTIONER
Så du befinner dig i en situation där du övervinns av starka känslor - hjärtesorg, ilska, ilska, skuld, rädsla, ångest. I det här fallet är det mycket viktigt att skapa förutsättningar för dig själv för att snabbt "släppa ut ånga".
Självhjälp För ångest
Det första jag skulle vilja uppmärksamma er på att stress (även positiv) ökar ångesten. Ångest under svår och situationell stress är normalt. Stabiliseringstekniker för din smak hjälper här: "andas in ett torg", ett glas vatten, gå ut för att gå eller springa, meditation, etc.
Rekommendationer För Självhjälp. Både På Skämt Och På Allvar
I ditt liv kommer du säkert att interagera med en mängd olika människor. Dina kollegor kan skapa en separat kategori. Det finns en möjlighet att bland dem kommer det att finnas dem med vilka det är svårt, och ibland till och med dödligt omöjligt, att hitta gemensamma punkter för interaktion.
"Det är Svårt I Skolan!" Hur Förstör Man Ett Barns Liv Med Dumma Råd Och Fraser?
1. Förringa status som lärare Vanligtvis uppstår lärardevaluering på grundval av tävling: föräldrar börjar tävla med läraren, som plötsligt någon gång blir mer auktoritativ för barnet än dem själva. Som regel engagerar sig vuxna omedvetet i denna kamp och förstör genom sina egna handlingar den möjliga alliansen mellan lärare och elev, vilket är mycket viktigt för alla efterföljande studieår.
