Tämja Rädsla. Starta Om

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Och vad kan sägas här som är nytt? - du frågar. Ämnet fungerade inte om inte den lata. Jag kommer att riskera detsamma. Dessutom visar det sig att bara 2-3 procent av människor har övervunnit sin rädsla i världen. Det är möjligt att återigen att lägga till ett ord om honom kommer att vara användbart för någon.

Det kommer att handla om rädsla, som, efter att ha uppstått en gång, inte lämnar oss även om det inte finns någon anledning till detta. Det fanns en situation när vårt liv var i verklig fara. Allt slutade bra, men rädslan kvarstod.

Till exempel gick du längs järnvägen, tappade tankar och märkte inte hur tåget passerade i närheten på armlängds avstånd. Du var väldigt rädd och nu uppstår liknande symptom på rädsla när du befinner dig nära tåg. Eller undvik att ta hissen eftersom det en dag fastnade och du upplevde femton minuters vild fasa. Och en gång blev du rädd av en exhibitionist, och nu går du runt den platsen vid tionde vägen, för där störtar du igen i en fruktansvärd mardröm.

Och det spelar ingen roll att stationen är helt tom, hissen fungerar felfritt och den skamliga mannen kördes iväg för länge sedan. Rädslan släpper inte. Han håller dig i halsen, kryper in i kroppen med en rysning, springer rysningar längs ryggen, sveper fingrarna i kallt väder, klämmer i ditt hjärta med ett järngrepp, berövar dig helt sunt förnuft.

Argument fungerar inte, övertalning hjälper inte, och när du börjar skämma dig själv och påminna dig själv om att du länge har varit en vuxen tjej eller en modig pojke, blir det ännu värre.

Att leva med en känsla av beroende av rädsla är som att bära en påse skit och inte kunna bli av med det. Äckligt, äckligt, och du kommer alltid ihåg: även om du inte kan se honom är han det.

Jag älskar verkligen att simma. Det händer så att jag överallt bor nära floder och andra olika vattendrag. En gång för tjugofem år sedan åkte jag till Dnjepr varje morgon. En gång simmade hon mycket snabbt och nästan när hon nådde mitten av floden kände hon plötsligt ett fruktansvärt hjärtslag. Med min sista kraft, återvände och kollapsade på sanden, gick jag därifrån, fick andan, mitt hjärta lugnade sig och jag bestämde mig för att hoppa ner en gång till.

Vad tror du? Så fort jag slutade känna botten började hjärtat slå igen. Okej, tänkte jag, det räcker för idag. Men resultatet blev detsamma i morgon, och i övermorgon, och den tredje dagen …

Jag ville fortfarande simma, och jag började tänka på hur jag kunde stoppa min takykardi. Jag lärde mig simma i barnens djup längs kusten. Sedan försökte jag simma in i fjärran med slutna ögon - det hjälpte, mitt hjärta slog jämnt och lugnt. Så jag simmade hela juni.

När jag gick till floden kände jag mig på något sätt underlägsen, trasig … Ibland skämdes jag över denna nya berövande av mig. Simning med stängda ögon kunde jag lura min hjärna, men jag visste själv att underlägsenheten inte försvann. Jag blev äcklad och ledsen över att en av mina favoritaktiviteter, simning, fladdrar så oroligt i Dnjeprens vatten.

En dag blev jag arg och gick till attack. Jag måste säga att jag hittills läst många användbara böcker om min hysteri och en känsla av rädsla, lyssnat på smarta människor, bekantat mig med teknikerna för att korrigera sådana fel.

Jag lärde mig mycket intressant

1. Det visar sig att rädsla inte behöver bekämpas - den är starkare än oss. Vi kommer inte att besegra honom genom att förneka eller ställa oss inför olika uppfattningar som mantrat "Jag är inte rädd för någonting."

2. I kampen mellan skam och rädsla vinner rädslan alltid: skam är en svagare känsla i jämförelse med rädsla. Därför är "ay-ay-ay, du är vuxen" inte heller bra.

3. När vi börjar tänka konstruktivt, bli av med fördomar och allt dåligt, lämnar rädslan oss.

4. När vi undviker det vi är rädda för, förstärks känslan av rädsla.

5. Du behöver inte fly från rädslan - du behöver fördjupa dig i den. Han behöver inte göra motstånd, utan att se djärvt i ögonen, ta reda på var benen växer ifrån - och släpp.

6. Jag gillade också en av definitionerna av rädsla. I grunden anger rädslan hotet om förlust, och du kan bara förlora det du har. Jag var rädd för att förlora mitt liv - därför närmade sig rädslan för döden ju mer jag flyttade längre från kusten.

Och så flyter jag. Jag simmar till djupet. Jag simmar och tittar. I alla hans båda vidöppna ögon. Ja, jag är rädd. Ja, jag är rädd att mitt hjärta hoppar ut nu. Men jag flyter. Det är viktigt att veta vad som händer i mitt huvud, vad jag tänker på.

Därför ger jag en avskrift. - Är jag rädd? Ja, det är läskigt. Vad är jag rädd för? Jag är rädd att mitt hjärta kommer att börja slå nu. Och vad kommer att hända? Det blir svårt för mig att andas, jag kan bli utmattad, tappa medvetandet. Så vad med det här? Jag kan drunkna. Även om - det är många människor här, kan jag skrika, de kommer att höra och rädda mig … Och om de inte har tid? Och om de inte kommer dit? De kan dra ut mig och ta mig till vettet. Och om de inte kan? Det betyder att jag kommer att dö. Jag dör i alla fall …

I en sådan dialog med mig själv simmade jag tillräckligt långt, vände mig om och simmade till stranden. Hjärtat var lugnt! Jag var glad som ett barn.

För experimentets renhet simmade jag flera gånger och upprepade samma dialog. Kanske modifierar det lite. Resultatet förändrades inte - jag blev botad!

Ett tag, störtande i flodens djupa vatten, störtar jag in i min egen rädsla. Varje gång blir det mindre och mindre, och en dag simmar jag och njuter av själva processen, men jag fastnar inte helt för hur mitt hjärta slår.

Vad hände?

1. Jag accepterade rädsla som en del av min personlighet och fördjupade mig helt i den.

2. Jag slutade göra motstånd, slutade fantisera om att jag var starkare och listigare än honom, öppnade ögonen både bokstavligt och bildligt, litade på livet och började agera.

3. Dialog med sig själv är rörelsen av rädsla från området känslor in i den mentala sfären. Och därifrån går han mycket snabbt ut i rymden. Skämt. Det bara går. Kanske visade sig detta stadium vara det mest kraftfulla och effektiva.

Mitt fall är inte det enda. Så slutade en ung man att vara rädd för stora utrymmen, en tjej åker framgångsrikt i hiss, någon talar självsäkert vid möten och festmöten och någon känner igen glädje vid ratten i en bil …

Och plötsligt öppnade sig rädslan för mig med sin andra aspekt - ett oväntat tillfälle att förbättra livskvaliteten …