Panikattacker Och Förvärring Av Ensamhet - Sjukdomar I Vårt århundrade

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Efter efterkrigsgenerationen av baby boomers svepte en våg av ensamlingar genom den västerländska civilisationen. Unga yrkesverksamma, frånskilda män och kvinnor, äldre - alla dessa människor förenas av det faktum att de idag föredrar att leva separat. Ensamlivet är ett nytt skede i samhällsutvecklingen.

Eric Kleinenberg, professor i sociologi vid New York University

Det omgivande samhället och det vi kallar det sociala sammanhanget, eventuella förändringar i det, bidrar till produktion av symptom och sjukdomar som är inneboende i tiden. Idag kännetecknas vårt livssammanhang av fragmentering och avbrott i kommunikationen med beroende av familj, social tillhörighet och värderingar, önskan om autonomi och oberoende, samtidigt blir panikattacker en sjukdom i samtiden, desorientering och förvärring av en känsla av ensamhet. Terapi hjälper till att hantera gissel, och under de senaste åren har antalet personer som har sökt hjälp från specialister för att hantera panikattacker ökat betydligt.

Vad är en panikattack? Detta är när du plötsligt överväldigas av en våg av rädsla och skräck, en känsla av brist på luft med kalla eller varma vågor (känslor) som kan täcka olika delar eller hela kroppen med darrningar, yrsel, en känsla av ostadighet, frekventa hjärtslag, illamående och kräkningar, starka spänningar eller tvärtom svaghet, dina ben viker … det verkar som om du inte är dig själv eller att världen inte är så, som om du kommer att dö eller bli galen på det här ögonblick. Känslor alternerar och kan pågå från några sekunder och minuter till timmar, uppstår en gång och upprepas. Och för närvarande slutar en person att lita på sin kropp och börjar vara rädd för upprepningar. Efter att ha tagit sig ut ur attacken förblir en skräckmassa levande och frisk - plötsligt kommer det fruktansvärda tillståndet att upprepa sig.

När attacken inte kommer för första gången förstår du att livet förändras - det är svårt att vara och leva utan hjälp och stöd från en granne, det är svårt att lämna huset, att fungera självständigt. En person blir ofta bara en ensamstående av sina egna fyra väggar, rädd för att lämna huset. Detta orsakar spänning, personen känner sig inte fri, beroende. I början är attackerna oförutsedda, men ju oftare de inträffar, desto mer subtilt känner personen dem, då när det är så talar vi om bildandet av panikångest.

Problemet täcks i stor utsträckning i vetenskaplig och professionell litteratur. Ur en biomedicinsk och fysiologisk synvinkel förklaras sådana tillstånd av "autostart" för en intern reaktion som syftar till att överleva en person som en biologisk varelse, men skillnaden är att vid panikattacker utlöses denna reflex när det i verkligheten inte finns någon synlig fara runt. Den vanligaste frågan en person har är: "Varför är det här med mig?" Är det för evigt och är det möjligt att bli av med det så snart som möjligt? "Är det verkligen" från huvudet "? Och det svåraste är att en person svarar för sig själv:" Jag vet inte varför det här är med mig!"

Oftast kommer människor till mig som redan har gått en viss väg på medicinska institutioner. I de flesta fall svarade läkare dem "du mår bra" och rådde dem att dricka lugnande medel, ibland skickade de dem till en psykoterapeut. Men i verkligheten är inte allt i sin ordning, och lugnande medel kan inte räddas under panikattacker. I de allra flesta fall kommer människor för att ta mediciner. Att ta mediciner är motiverat i allvarliga fall som stöd, men inte tillräckligt, eftersom problemet är mycket djupare.

Resan som en person måste göra för att bli av med panikattacker är vägen från det obegripliga till det begripliga, undertryckta och förträngda från medvetandet till det medvetna, psykoterapeutiska arbetet hjälper i detta. Det kan vara svårt och ovanligt i början, när en person är övertygad om att hans liv är i sin ordning, om inte för panikattacker - "en attack som läkare inte kan räkna ut", på grund av vilken de misstänker simulering, och det är svårt för att nära och kära ska förstå att det inte är möjligt att "kontrollera dig själv".

Och att komma till en psykoterapeut i detta avseende är något bedövat. Specialisten ställer frågor om livet, relationer, erfarenheter, förhållandet mellan frågor och ett okontrollerbart, okontrollerbart tillstånd är inte alltid klart för klienten. Under denna period blir arbetet med en specialist ett viktigt stöd för det gemensamma sökandet efter en väg ut ur dessa stater. Gemensam forskning leder ofta till specifika relationer som har varit och fortsätter och sökandet efter individuella betydelser i livet efter sådant som anknytning och autonomi, engagemang och ensamhet, självförtroende och maktlöshet, förmågan att lita på sig själv, ens kropp skapas och återlämnas.

I början av denna väg är det användbart att använda en algoritm som består av flera enkla punkter:

1. Medvetenhet

2. Andas

3. Jordning

Om medvetenhet

Om du har upplevt minst en panikattack vet du redan mycket om detta, det viktigaste är HON

1. börjar och slutar;

2. inte livsfarlig (när det gäller det faktum att du inte kommer att dö av det och inte blir galen).

Detta faktum kan stödja ännu en gång, när en ny våg av panikattack rullar över och passerar.

Om andning

Vid panikattack observeras andningsstörning, vars specificitet är: inandning och frysning med nedsatt utandning och följaktligen starten på frekvent ytlig andning med otillräcklig utandning. I detta avseende kommer en andningsövning med tonvikt på utandning att hjälpa: en vanlig inandning varefter en mer långsträckt utandning.

Grundstötning

I ett tillstånd av panikattack noterar människor ofta att de inte känner sin kropp, fokuseringen av deras uppmärksamhet på benen, stödet på marken, kanske andra delar av kroppen som du för närvarande lutar dig till kan hjälpa till att "återvända "Känn efter din kropp och stöd lite starkare … Just nu kan du på något sätt ändra kroppens position för att stärka känslan av stöd.

Dessa 3 punkter har stöttat många människor