Vad Händer I Din Hjärna När Du Sätter Upp Ett Mål För Dig Själv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-31 14:13

Målsättning anges som nyckeln till framgång för alla, från coacher till MBA -program. Det har nämnts som grundorsaken till fruktansvärt "företagsbeteende" och motorn för några av vår tids största innovationer. Hur uppnår en och samma metod så dramatiskt olika resultat?

Svaret ligger i hur den mänskliga hjärnan fungerar.

Målsättning är ett förvånansvärt komplext psykologiskt verktyg. I den här artikeln ska vi titta på de kraftfulla effekter som målsättning har på människans hjärna och hur du kan använda denna kunskap för att sätta upp mål som främjar den bästa och mest effektiva tillväxten.

Vad händer i din hjärna när du sätter upp ett mål för dig själv?

1. Identitetsfördom

Målsättning har en kraftfull effekt på hur vi uppfattar oss själva. När du satte upp ett mål för dig själv förändrade du verkligen din identitet på allvar.

Varför händer det här?

Eftersom den mänskliga hjärnan inte kan skilja mellan vad som är önskvärt och vad som är verkligt.

Med andra ord, vår hjärna uppfattar omedelbart det önskade resultatet i vår bild, och fastställer detta resultat som en väsentlig del av vår idé om oss själva, vår självidentifiering. Om vi ännu inte har nått målet, så motsvarar vår nya självidentifiering nu inte vår verklighet. Detta skapar ett tillstånd av konstant spänning kring vår identitet, som våra hjärnor försöker lösa medan de arbetar mot ett mål.

Hur du använder det i ditt arbete: Var inte ytlig om målsättning. Att sätta ett nytt mål kommer att ha en direkt inverkan på din identitet (eller dina anställda) om du definierar ett adekvat, genomtänkt mål.

2. Hjärnan som en promotor

Våra hjärnor har komplexa mekanismer för belöning och straff. Med varje steg på vägen för att uppnå vårt mål släpper vår kropp ut dopamin i vår hjärna, vilket skapar en känsla av njutning. Det här

Den mentala upphöjningen håller oss fokuserade och motiverade. Vi mår bra fysiskt när vi tar steg mot vårt mål.

Hur man använder det på jobbet: Bryt ner långsiktiga mål i kortsiktiga mål med många mätbara steg. Detta kommer att skapa ett vanligt belöningssystem med "dopaminbelöning". Kom ihåg att humor är din vän - att förstöra målet till den punkt där de första stegen är skrattretande enkla kommer att bli hjärnans stödpunkt på vägen mot huvudmålet.

3. Hjärnan som bestraffare

Naturligtvis, om du inte uppnår dina mål, kommer din hjärna att bli en brutal straffare. Att inte nå målet innebär att tillgången på dopamin stängs av och det gör ont. Din hjärna behandlade mål som värdefulla ägodelar och otur utlöser känslor av förlust, ångest, rädsla och sorg.

Hur du använder det i ditt arbete: Vet att förlusten av syfte kommer att få negativa psykologiska konsekvenser. Om ditt team inte kunde uppnå målet av skäl som de inte kan kontrollera, diskutera det med dem. Eller använd misslyckande för att starta en dialog om nya mål som du kommer att försöka uppnå i framtiden.

4. Arbetslös belöning

När du har satt upp ett mål kommer din hjärna vanligtvis till din hjälp. Det finns dock en knepig fångst - att prata om målet och inte vidta åtgärder, njuta av belöningen för förväntan på prestation. Detta beteende kan slå tillbaka.

Att ta emot beröm och komplimanger bara för att ha ett syfte kommer verkligen att få dig att må bra om dig själv. Psykologer kallar detta - att skapa en ny" title="Bild" />

Den mentala upphöjningen håller oss fokuserade och motiverade. Vi mår bra fysiskt när vi tar steg mot vårt mål.

Hur man använder det på jobbet: Bryt ner långsiktiga mål i kortsiktiga mål med många mätbara steg. Detta kommer att skapa ett vanligt belöningssystem med "dopaminbelöning". Kom ihåg att humor är din vän - att förstöra målet till den punkt där de första stegen är skrattretande enkla kommer att bli hjärnans stödpunkt på vägen mot huvudmålet.

Naturligtvis, om du inte uppnår dina mål, kommer din hjärna att bli en brutal straffare. Att inte nå målet innebär att tillgången på dopamin stängs av och det gör ont. Din hjärna behandlade mål som värdefulla ägodelar och otur utlöser känslor av förlust, ångest, rädsla och sorg.

Hur du använder det i ditt arbete: Vet att förlusten av syfte kommer att få negativa psykologiska konsekvenser. Om ditt team inte kunde uppnå målet av skäl som de inte kan kontrollera, diskutera det med dem. Eller använd misslyckande för att starta en dialog om nya mål som du kommer att försöka uppnå i framtiden.

När du har satt upp ett mål kommer din hjärna vanligtvis till din hjälp. Det finns dock en knepig fångst - att prata om målet och inte vidta åtgärder, njuta av belöningen för förväntan på prestation. Detta beteende kan slå tillbaka.

Att ta emot beröm och komplimanger bara för att ha ett syfte kommer verkligen att få dig att må bra om dig själv. Psykologer kallar detta - att skapa en ny

Hur du använder det i ditt arbete: Akta dig för effekterna av "social verklighet" genom att sätta alla mål för att vara mätbara och spåra dem regelbundet på ett sådant sätt att det visuellt representerar ditt mål i jämförelse med faktiska resultat. På så sätt hjälper belöningen dig att motivera och inte råna din hjärnas naturliga förmågor.

Målsättning innebär att komma ur det enkla sättet

Målsättning har en direkt inverkan på hjärnans kemi. På grund av den spänning som målsättningen skapar föredrar hjärnan naturligtvis det inerta tillvägagångssättet "låt oss bara göra vårt bästa." Detta skyddar oss från den potentiella smärtan att inte uppfylla målet, men det tillåter oss också att uppleva tillfredsställelsen (och tillväxten) som följer med framsteg mot målet.