2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Skrivet för TSN -bloggar
Dessa livshistorier hjälper dig att verkligen njuta av livet, vara i harmoni med dig själv och världen och utvecklas.
I texten, som i en kokbok, receptet för personlig tillväxt från författaren. Läsaren har rätt att anse att rätten inte är god, inte original och det är inte värt att lägga din dyrbara tid på den. Å andra sidan hoppas författaren att läsaren kommer att hitta en idé, stroke, tanke själv, utifrån vilken han kan förbättra kvaliteten på sitt eget liv.
#acceptera dig själv
Du behöver inte ta examen från psykologiska avdelningen för att ge människor råd överväldigande med dess banalitet i "någon obegriplig situation" - att acceptera dig själv som du är. I Yandex finns det förresten 11 tusen förfrågningar i månaden med texten "acceptera sig själv".
Det finns dock en del intelligens i detta mantra.
Föreställ dig en person som har fyllts med förväntningar av föräldrar sedan barndomen - en pojke måste dra sig upp minst femton gånger på den horisontella stapeln nästa dag efter födseln (åtföljt av meddelanden om att Kolya gör tjugo från huset tvärs över gatan och inte ens svettas), och flickan måste recitera "Eugene Onegin på en stol." "utantill i första klass (glömde första versen? Vilken typ av underutvecklad växer i vår familj). Så här lever, växer en människa och mår inte bra … Och allt han tänker på sig själv är hur dålig han är och hur han är skyldig till det.
Under den magiska frasen "acceptera dig själv som du är" menar jag ungefär så här: "Jag, Petr Petrovich Vasiliev, 34 år, jag har utmärkt förmåga att springa för korta sträckor, men jag kan inte simma och faktiskt gör jag det vill inte att jag kan lösa problem i högre matematik med den lätthet som är typisk för Skanavi, men jag kan knappast stå ut med andra människor och föredrar att inte komma i kontakt med dem."
Säg till dig själv något i stil med följande: "Jag är unik. Jag är värdefull för att jag är. Jag är värdig respekt och erkännande. Jag tror på mig själv och mina förmågor. Jag känner kroppens behov."
Acceptera detta och lev i harmoni med dig själv.
#kontinuerlig utveckling
Låt mig ge dig ett exempel från min egen erfarenhet. För ungefär tio år sedan frågade min chef mig vad jag tyckte om min färdighetsnivå, från noll till hundra procent. Jag svarade att jag betygsätter det högt - nästan hundra procent. Chefen blev arg på det här och ville sparka mig.
När han lämnade chefens dårskap åt sidan fanns det anledning i hans förargelse. En person som har bestämt sig för att ha nått toppen i sin utveckling och kunskap är en färdig person.
Nu har min idé om min egen kvalifikationsnivå kommit i balans med kvalifikationskraven för yrket, och jag representerar en enorm väg av kunskap, färdigheter och förmågor som jag vill följa. Det finns en vision om vart jag vill komma, till vilken kompetensnivå, och det finns en förväntan på de höjder som jag hoppas kommer att öppna för mig.
Utveckling handlar inte bara om läsning, videor, träning. Först och främst är det beteendeförändring. Kom med ett nytt spel för ditt barn, måla en bild, lär dig koden och bygg din webbplats, köp en färgglad elefant på eBay och sälj den till orimliga priser. Skaffa en billicens och gör din egen canakhi. Organisera en vandring eller fiska. Tillåt dig själv nya känslor och små glädjeämnen.
#koncentration av uppmärksamhet
Trots devalveringen av frasen "koncentration" på grund av dess frekventa och olämpliga användning är det en användbar färdighet att bli medveten om sig själv "här och nu". Först ska jag skriva varför och sedan hur det kan göras.
Under ett konsult- eller träningspass”tänder jag ofta på det tredje ögat”. Jag ser på mig själv med min inre syn. Vad sägs om min talhastighet, hållning, handposition, känslor, vilka tankar som nu snurrar i mitt huvud. Det ser ut som att testa systemen för en rymdfarkost. Vid sådana tillfällen koncentrerar jag mig inte på samtalspartnern, utan på mig själv. Det tar 1-5 sekunder. Men jag får massor av information om mitt tillstånd. Jag kan bli arg, arg, uttråkad, orolig, känna spänningar i musklerna i ryggen, käken, lätt yrsel, darrningar i kroppen eller armarna, korsa mina armar, ben, fokusera blicken eller stirra på samtalspartnern. Nästa fråga jag ställer mig är: "Varför upplever jag detta, jag känner, tror jag?" Ett ärligt svar på det ger många fördelar som jag inte kan få utan denna teknik.
Till exempel är jag arg för att inte allt fungerar som jag vill. Jag korsar armarna på grund av oenighet med samtalspartnern eller vill skydda mig från talarens ord. Defocusing säger till mig att jag tror min egen, och jag bryr mig inte om samtalspartnern.
Ibland är det bara trevligt att inse att du är lycklig och fånga dessa stunder, vilket innebär att njuta av dem fullt ut. Istället för att vara i okända världar, vilket också kan orsaka trevliga avslappningskänslor, finns det en möjlighet att leva livet mer fullständigt, om inte helt.
Dessutom är fokus på ditt tillstånd ett bra sätt att hantera panikattacker, ångestattacker, ångest, spänning och också visa genuin empati i kommunikation och vara verklig.
Och allt du behöver göra är att fråga dig själv. Vad känner jag nu (kanske i allmänhet, eller snarare, med mina ben, armar, kropp)? Kanske kommer du att ta reda på, som jag är nu, att det är varmt och det är värt att ta av dig jackan för mer komfort. Eller kanske kommer lugnet som försvann. Vilken / vilka känslor upplever jag just nu? Vad tänker jag på? Pausa (låt dig själv svara på 30 sekunder). Fråga dig själv: "Varför känner jag, känner, oroar mig?"
#hitta tid för dig
En gång skrev jag sagan "Ekorre i ett hjul" att en utbildad ekorre, som släpps fri, alltid kommer att hitta ett hjul för sig själv. En person hittar sin vanliga rake och summerar "lycka" från fyra kuber "w", "o", "p", "a" med ögonbindel.
Vi väljer våra favorit sätt att fly från existentiellt givet - meningslöshet i existens, frihet, ensamhet och slutlighet. Metoderna är traditionella, testade i århundraden: otukt, frosseri, alkohol, ledighet och andra typer av fritid (eller, som psykologer skulle säga, neurotisk reaktion).
Så hur kan du bli räddad från just dessa verkligheter? Kom ihåg Homa Brutus från Gogols Viy. Han hade en krita, med vilken han skisserade en magisk cirkel, genom vilken onda andar inte kunde sippra, och bad om urin. Försök att skapa en liknande "cirkel" - av tid och rum, där du tillåter dig själv att vara ensam med dig själv. Utan prylar, internet och andra onda andar. Reflektera över dig själv och ditt liv. Vad som saknas och vad som är i överskott. Tänk på dina mål, kom ihåg dina drömmar (som i avsnittet med karusellen i filmen "Mary Poppins").
Ta risken att vara ensam med dig själv i en timme, två, om dagen. Det finns en risk att "kackerlackor" och "djävlar" kommer att krypa från alla håll. Men det finns en underbar bonus för denna fara. Du kommer att undersöka honom, detta djur, och så noggrant säga: "Krypa tillbaka, kära. Jag känner dig, och nu förstår jag vad jag kan förvänta dig av dig. Nu kan jag förhandla med dig och kontrollera dig."
#värde nära och kära
På morgonen träffade jag en skrämmande bild i fb - en typisk fest för många med rituella fraser: "Hur har du inte ännu …"
För mig, som växte upp bredvid detta, gör en sådan scen mig irriterad till det omöjliga. Delikatess saknas för många som växte upp under 1950-60-70-80 åren. Allt var ju vanligt - idéer, värderingar, åsikter. Men när jag mognade insåg jag att denna fasad ofta döljer föräldrarnas, broderliga, systerliga kärlek.
Clannishness, styrkan i klanen. Denna energi, som du inte kan gå någonstans, finns inom familjen. Du kan ta upp det, kika in i avlägsna förfäder, eller så kan du gå vidare till nya generationer - barn, dina egna och släktingar. Eftersom vi önskar våra barn lycka, önskade våra förfäder oss också allt gott.
Glöm inte dina släktingar. Lyssna på rösterna i din familj. Du hittar där avgrunden av kärlek som är så knapp i vår tid.
#ta hand om dina gränser
Detta är en mycket enkel punkt. Den består av skicklighet, förmåga, förmåga att "erkänna rätten" - att vägra, inte hålla med, invända, motsatta åsikter. Som barn pressades maten in i en av oss när den inte passade oss. I vuxenlivet, igen, utan att fråga, försöker de klämma in idéer, åsikter, värderingar i oss nästan varje minut.
Vilka rättigheter behöver du erkänna?
Rätten till kroppsliga gränser. Detta är min kropp och den skapades för mig. Jag låter mig beröras om jag tillåter det eller önskar.
Rätten till din egen värld - Jag är inte skyldig att svara på dina intressen, svara på frågor om mig själv, mina nära och kära, lön, bostadsyta och andra intima detaljer.
Rätten till ditt eget val. Jag är skaparen av mitt liv, och jag gör vad jag anser nödvändigt, tar ansvar för mitt val. Jag uppskattar er vilja att hjälpa mig, men vet, mina vänner, att era idéer kan vara felaktiga - liksom mina - så det är bättre att du inte berättar något förrän du är säker på att jag vill höra det.
Dessa sex livshackar räcker för att jag ska må bra. Vad hjälper dig, kära läsare? Skriv, jag läser det med glädje.
Rekommenderad:
Om Våldtäktsmän Av Personlig Tillväxt Och Våldsam Träning
Du har säkert hört tanken mer än en gång att allt i livet uppnås genom stress? Det för att få något - du måste kavla upp ärmarna och räkna ut det. Naturligtvis talar vi först och främst om arbete, höjning av lönenivån. Utan spänning - du kommer inte få någonting i livet, du kommer inte ha en lägenhet, en bil och andra saker.
Personlig Uppfattning Om Relationer Förändras
"På vilket sätt? Är det verkligen allt vi känner i förhållande till andra människor - det här är bara en projektion?! " - utbrister min senaste klient. Det tog ungefär ett år i terapi, och för första gången vågade hon berätta om vem jag är, som det verkar för henne.
Vad De Inte Säger Om Personlig Tillväxt
Het september. Överraskande nog är popplarna fortfarande gröna. Gå genom stadens gator. Jag tittar in i ansiktena på de människor jag möter. Känslan av att jag redan känner dem alla, att vi en gång, med nästan alla, redan har träffats. Och ändå är varje person ett mysterium, en gåta, en dold, osynlig historia.
5 Illusioner Om Personlig Utveckling Förstörda Under åren Av Personlig Utveckling
Jag har engagerat mig i personlig utveckling någonstans sedan 2010, och på något sätt satte jag mig ner och bestämde mig för att samla på ett och samma ställe alla mina rosa illusioner som jag fann i processen med denna mycket personliga utveckling.
VARFÖR ÄR PSYKOTERAPI OCH PERSONLIG VÄXT INTE EN OCH SAMMA?
Vad är skillnaden mellan den första och den andra? Med andra ord: om du vill bli rik och framgångsrik, gå inte till psykoterapi. Ett kategoriskt uttalande, eller hur? Men detta är delvis sant. Varför är det så? Personlig tillväxt - från ordet tillväxt, innebär förvärv av vissa egenskaper för att uppnå effektivitet.
