Vanan Att Springa Iväg

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Så länge Mila kom ihåg sig själv flydde hon alltid. Redan som barn, utan att ha förberett sig för testet på den hatade matematiken - klagade hon över buksmärtor och stannade hemma. När hon började träffa unga människor uthärdade hon först det hon inte gillade med dem - så mycket hon kunde - för att sedan försvinna tyst utan att förklara något. Själva tanken på en möjlig konflikt var outhärdlig för henne. I arbetskollektivet - på möten och när de fattade strategiska beslut var hon tyst, och det tycktes till och med att hon höll med om allt. Men efter ett tag insåg Mila att hon åter uthärdade det hon inte gillade och bestämde sig för att lämna. Vid 35 hade Mila ingen familj, var missnöjd med sitt nästa jobb, klagade över konstant apati och missnöje med sig själv.

Vanan att springa iväg - det är en skyddande mekanism för psyket som gör att du kan undvika obehagliga upplevelser. När den är aktiverad lämnar personen antingen fysiskt situationen, oförmögen att stå emot stressen, eller stannar kvar i situationen, men gör allt som är möjligt för att inte känslomässigt inkluderas i den.

Hur känner man igen undvikande?

Om en person har en tendens att springa iväg, kommer han att använda detta skydd under olika omständigheter. Som regel finns det inte en i hans liv, utan flera av punkterna som föreslås nedan.

1. Fysiskt tillbakadragande från situationen … Under ett samtal som berör smärtsamma aspekter av förhållandet, springer personen direkt till toaletten. I terapin stöter man ofta på en situation med motstånd mot terapi. Efter att ha närmat sig ett smärtsamt ämne slutar klienten att gå till en psykolog under någon förevändning. Han inser inte att den verkliga orsaken ligger i oviljan att komma i kontakt med känslor, med något viktigt för honom, men förklarar hans avgång med några yttre orsaker. En partner som vill avsluta förhållandet, men är rädd för att säga det och helt enkelt försvinner.

2. Sen ankomst … Mycket ofta är orsaken till att det är sent ovilja att komma i kontakt med något. Ett nytt team eller en obekant situation där du fortfarande behöver anpassa dig, några ritualer i början av evenemanget som du inte riktigt gillar, möjlig nära kontakt med någon som är obehaglig. I terapigrupper är detta återigen mycket vanligt. Det finns spänning och ångest i samband med upptäckten av något nytt i sig själv, något som han inte visste om sig själv. Och den oundvikliga kollisionen med känslor, ibland mycket svår.

3. Chattar … Ordförmåga, användning av obestämda ord, abstraktioner. När du lyssnar på en sådan person finns det en känsla av förlust av mening och en inre fråga: "Vad vill han säga med detta?" För många detaljer tar ifrån det viktigaste och låter dig inte beröra smärtsamma ämnen.

4. Konversationsöversättning om ett annat ämne. Hoppar från ämne till ämne. En person svarar på en fråga med en fråga. Den svarar inte på frågan som ställdes, utan ändrar den internt så att själva innebörden av frågan förvrängs.

5. Undvik ögonkontakt … Folk tittar åt sidan, mot golvet. En blick i ögonen ger som regel upphov till erfarenheter hos människor som kan verka oacceptabla för någon. En annan modifiering av denna mekanism är när en person tittar in i ögonen, men inte är "närvarande". Han blockerar alla sina känslor och han bryr sig inte om vad som händer. Det fysiska skalet är närvarande, men känslomässigt är han absolut otillgänglig.

6. Tystnad … Till exempel inleder en kvinna ett samtal med sin man om problem som oroar henne i deras förhållande. Mannen förblir fysiskt hos henne och lyssnar till och med på henne, men säger ingenting. Han vill inte komma i kontakt med de känslor som hans frus ord väcker hos honom och stänger. När det har samlats mycket känslor mellan makarna, men det är väldigt skrämmande att öppna denna "Pandoras låda", är det lättare att reducera all interaktion till vardagliga frågor som: "Snälla ge mig saltet." Och de riktigt viktiga frågorna är tysta. Samtidigt samlar var och en av makarna spänning inuti.

7. Närvaron av hemligheter och hemligheter … Oförmåga att dela lite pinsam information. Vissa familjer har tabubelagda ämnen som inte diskuteras. Till exempel om kriget, de hårda prövningarna som drabbade den äldre generationen, om känslor, om kärlek, om sex. En person som lever i en sådan atmosfär inuti känner sig ensam. Han tvingas dela sig i två. Den som kan (och säkert) visas och den som måste döljas för alla. Och även med de närmaste människorna kan du inte dela. Det finns inget behov av att prata om acceptans, förtroende och uppriktighet i sådana familjer.

8. Ta hand om prylar … För att inte komma i kontakt med obehagliga känslor går människor till det virtuella rummet. Utifrån sett läser detta beteende som: "Jag är uttråkad och inte intresserad av vad som händer här." Och det kan ge upphov till ömsesidig kylning eller till och med aggression.

9. Destinationsförskjutning … Undvikande -mekanismen tillåter inte personen att direkt klargöra situationen med den som orsakar känslorna. En kvinna klagar till sin vän om sin man istället för att direkt berätta att hon är kränkt i hans beteende. Att berätta för en vän är säkrare - det finns ingen risk att möta makens känslor i gengäld. Och känslorna försvinner delvis och spänningen avtar. Men den här typen av stressavlastning löser inte själva problemet. Som mest kan en vän råda på något sätt att reagera på sin mans beteende, vilket gör honom till ett föremål för inflytande, och inte en jämlik partner.

10. Uppskjutande, uppskjutande. Undvik att uppfylla de åtaganden som ställs inför eventuella svårigheter.

11. Beroenden: alkoholist, mat, shopaholism, spelberoende. Om det finns någon form av erfarenhet eller brist, och det finns inget sätt att tillfredsställa det direkt. Och en person väljer en indirekt väg genom beroende. Varje missbruk har ett element av undvikande.

12. Sjukvård … Till exempel, före fruens födelsedag, där hon vill ha särskild uppmärksamhet, blir maken sjuk.

13. Överträdelse av avtal … Med denna manifestation av undvikande går hand i hand med oförmågan att säga nej. Som oftast beror på okunskap om sig själv. En person går med på något under påverkan av nuet eller för att inte kränka. Och sedan, efter en tid, inser han att dessa avtal inte passar honom. Istället för att förhandla om eller direkt prata om det föredrar han att "försvinna".

14. Extrem manifestation - självmordsom ett sätt att undvika svåra känslor och situationer.

Vad händer om du befinner dig med en undvikande mekanism?

Det är viktigt att se alla fördelar och nackdelar med att ha det. Betydelsen av detta skydd är tveklöst i det faktum att det någon gång i barndomen hittades av ett barn och hjälpte honom att överleva. Där och då var det kanske det enda sättet för barnet att på något sätt ändra situationen för fara eller obehag. Men tiderna har förändrats, och en vuxen har mycket fler möjligheter att påverka sitt liv. Och den vanliga undvikandemekanismen tvingar honom att ge upp och lämna där han kan omvandla och göra situationen mer bekväm eller användbar för sig själv.

Missade möjligheter, trasiga relationer, svårigheter i en karriär och andra prestationer, rädsla för kontakt med andra och "sätta på bromsarna" av konflikter, som ett resultat - låg tillfredsställelse med livet och mycket ånger som inte fungerade.

Det första steget är att erkänna för dig själv att springa inte alltid är den bästa lösningen. Ibland är det värt att stanna kvar och se vad som händer.

Man kan observera hur ångesten byggs upp och viljan att springa dyker upp. Observera, men agera inte som vanligt. Observera och stanna.

Sedan kan du bestämma dig för att experimentera. Försök att medvetet göra det du sprang från tidigare. Behåll ögonkontakten lite längre än vanligt. Att säga "det här fungerar inte för mig" istället för att vanligtvis gå med på att uppfylla någons begäran. Prata med din älskade om vad som verkligen är viktigt för dig. Eller berätta för någon "vad du inte kan prata om."

Du kan ta tillbaka kontrollen över dina handlingar istället för automatisk undvikande genom att skilja denna försvarsmekanism från dig själv. I alla situationer har du ett val - att komma ur kontakten som vanligt, eller att ta risker och prova ett nytt sätt att agera. Detta utesluter inte möjligheten att komma ur situationen när denna utgång verkligen är motiverad. Och det kommer att ge fler fördelar, inte bara taktiskt, utan också strategiskt.