Vad Psykoterapi Kan Ge Dig

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

När jag talar om psykoterapi menar jag ett långt, ibland långsiktigt kontrakt med en psykoterapeut, bestående av regelbundna, särskilt organiserade möten, där nästan alla aspekter av livet för en person som har blivit klient påverkas.

Denna arbetsform är mest intressant för mig som terapeut. Jag gillar att arbeta långsamt och långsamt. Tänk på klientens liv, bekanta dig långsamt med den här personens enhet, lev med honom stunderna i hans liv. För att se hur något med tiden förändras inom honom - platserna för raster växer ihop, sårens kanter stramas, tomheten fylls med något viktigt. För att se hur tid, tårar och värme släpper ut de skarpa platserna för inre sprickor, som om havet maler taggiga glasskärvor.

Mitt förtroende och kärlek till psykoterapi beror också på att jag själv har varit kund i mer än åtta år - och jag ser de enorma förändringar som detta arbete har medfört i mitt liv.

Jag ska försöka prata om vad kundens arbete ger - och det här är arbete, och ibland är det extremt svårt. Punkterna är ordnade ungefär i den ordning som jag tror att de uppstår i psykoterapiprocessen - med hänsyn till de naturliga återgångarna och språng framåt.

Så.

1. Avlastning

De går till en psykolog, till en främling för mycket pengar när det redan är outhärdligt. Och nästan alltid minskar intoleransen med de första mötena - helt enkelt för att det finns en möjlighet att prata, bara för att ta sig ut som inte längre passar inuti, att dela smärta och förtvivlan med en annan person. Och lättnaden från det framväxande hoppet om förändring är också en viktig faktor.

2. Användbar kunskap

Psykologer har en enorm mängd professionell information som är extremt användbar för nästan vilken person som helst. Av Gud är jag själv ibland förvånad över detta. Jag är förvånad och upprörd, varför vi inte får veta i skolorna att människor har gränser och de är värda respekt, att vi själva är ansvariga för vårt liv och nöjen i det; om hur man kan uppleva sorg och kriser, hur psykologiska försvarsmekanismer är arrangerade, vilka hälsosamma relationer bygger på och ett stort antal saker som radikalt kan förändra synen på världen om man känner till själva deras existens.

3. Lär känna dig själv

Många verkar vara helt omedvetna om vad de är. I sig själva, med önskningar och tillstånd, utanför de "korrekta" beteendemönstren och vanliga livsprogram. Ofta kan en person som vänder sig till en psykolog om hjälp bara känna en mycket hög grad av obehag, inte ens riktigt förstå vad obehaget är förknippat med.

Ett brett spektrum av erfarenheter och ambitioner ligger utanför medvetandet. En person vet faktiskt inte vilket tillstånd han befinner sig i, eller vad han vill ha från sitt liv. Föreställ dig en resenär som inte har en karta över sin egen resa och sätt att hitta sin riktiga plats - inte det trevligaste tillståndet, eller hur?

4. Och bekantskap med sina egna sätt att leva

För kunder låter detta oftast som en fråga "Vad gör jag för fel?". Inom psykoterapi ställs frågan annorlunda: "Hur exakt gör jag detta?" Hur en person tar sig själv utmattad, vad hon gör för att förstöra förhållandet, vad som hindrar honom från att uppnå det han vill - det finns redan många svar på dessa frågor.

Det är möjligt att förnuftigt ändra vad som helst, bara genom att förstå hur detta "någonting" är ordnat. Ofta är det i allmänhet tillräckligt att möta dina egna sätt att leva, att börja lägga märke till dem, så att förändringar börjar ske på egen hand.

5. Inför restriktioner

Och varför är begränsningarna, frågar du? Och så det är förståeligt, eftersom en person hamnade på ett psykologkontor, betyder det att han stod inför en outhärdlig mängd av just dessa restriktioner. Att kollidera betyder dock inte att leva. Du kan oändligt bryta dig in i en stängd dörr, lägga tid och energi på den - och inte märka att det inte finns någon dörr alls på den här platsen.

De flesta problemen som människor har beror på att de bara ignorerar begränsningarna. Och ibland är det användbart att ta reda på att ja, det kommer aldrig att bli som du vill ha det. Bli upprörd, förson och gå leta - så annorlunda som möjligt.

Ibland är det bra att märka till exempel att vi är dödliga. De är verkligen dödliga. Att tränga in och bli rädd för att du kanske inte är i tid, inte klar, säger inte.

Att erkänna omöjligheten innebär att beskriva cirkeln av det verkliga möjliga och att rikta ansträngningar för att få det.

6. Lita på världen och din egen kreativitet

Kreativitet här betyder allt vi gör på ett naturligt, icke-våldsamt sätt. Det som händer i livet verkar vara "av sig självt", men är faktiskt en djup manifestation av själviskhet.

Att lita på dig själv och dina önskningar, dina sätt att vila, älska, arbeta eller uppfostra barn, ditt behov av att sluta eller sakta ner är mycket svårt för många människor. Sällan är det möjligt att lägga undan kunskapen om "hur det ska vara" och leva som man lever inifrån. Men det är just detta sätt att leva som kan skapa harmoni och avsevärt minska spänningar.

7. Förmåga att bygga relationer med den andra

Det är faktiskt inte så lätt att vara i en relation med en annan person. För att verkligen vara - uppriktig och naturlig, uppleva hela de olika känslor som uppstår när människor är tillsammans.

Att lära sig att skapa och upprätthålla relationer, närma sig och flytta bort, bevara sig själv och respektera en annan, stanna kvar i en svår eller sluta samvaro om det inte längre finns ett behov av det är enligt min mening ett av de viktigaste och svåraste förvärven inom psykoterapi.