Fuskblad Om Känslor Och Känslor För Icke-psykologer

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Om du är väl insatt i dina egna känslor kan du enkelt säga vad du känner, namnge dessa erfarenheter, då vet du redan allt som är skrivet här. Och detta är skrivet för en annan kategori av människor. För dem som inte vet exakt vad de känner. Närmare bestämt vet han inte hur han ska namnge sina känslor, särskilja dem, och som följaktligen är rädd för sina egna och andras känslor. Klarar sin kurs dåligt, föredrar att springa, stänga av, rationalisera.

Till att börja med, svara på frågan: vad känner du nu? Skriv ner ditt svar.

Nu kanske vi börjar förstå.

Som svar på en liknande fråga brukar människor nämna olika villkor som de kan definiera. Det kan vara

Känna något som händer i människokroppen. Till exempel är jag spänd. Eller så känner jag att mina händer skakar. Jag känner en klump i bröstet. Mina knän spänner. Jag är överallt. Torr mun. Kinderna brinner. Bordets hårda kant vilar på handen.

känslor - en snabb subjektiv bedömning av vad som är nu och prognosen för framtiden.

Till exempel kommer kollegor in på kontoret och berättar att avdelningen oväntat fick en stor bonus och du måste gå omedelbart för att få den. Ditt inre svar - glädje, överraskning eller rädsla för att du skojade - kommer att vara de aktuella känslorna. Omedelbart bedömde din hjärna situationen som gynnsam och bedömde vad som skulle hända sedan.

Känslor säkerställde vår arts överlevnad. De ger inte bara en omedelbar helhetsbedömning av situationen och dess utveckling, de ger också nödvändig energi för handling.

Därför kan känslornas styrka, intensitet vara olika, från de lättaste, knappt märkbara till mättade, till påverka.

Människans förfader såg tigern, kände en fruktansvärt förlamande rädsla, föll som en sten, tigern (välmatad) gick förbi. Eller så såg han en tiger, kom ihåg den uppslukade halvan av stammen, upplevde vild ilska, ilska, spikade en randig, blev ledare. Jag överdriver förstås, men så här fungerar känslor.

I ett tillstånd av passion läggs alla kroppens resurser på kampen för överlevnad. Ingen analys. En person bränner sig själv för den mest effektiva handlingens skull, seger.

Humör informerar oss om det allmänna tillståndet. Till exempel har du ett bra humör på morgonen. Du är frisk, allt är bra i din familj, du åker på semester, en kampanj väntar på jobbet … och sedan kommer någon dålig man förbi i sin bil, tvingade fram en pöl och stänkte dina favoritskor. Är du upprörd? Troligtvis Ja. Starkt? Knappast. Du kommer att uppleva känslor - till exempel ilska. Men totalt sett kommer ditt humör att fortsätta vara bra. Det allmänna tillståndet och prognosen för ytterligare händelser är trots allt uppmuntrande.

Den allvarligaste och djupaste manifestationen av vår känslomässiga sfär är känslor … Känslor speglar vår bedömning av sociala relationer, relationer mellan människor, attityder till betydelser skapade av människor. Kärlek till målningarna av Salvador Dali, kärlek till en specifik person, kärlek till musik … Känslan är som regel tillräckligt lång i tid och stark i upplevelsens intensitet. Hur en extrem grad av känsla kan kallas passion.

Så, svaret på frågan "hur mår du nu?" kommer vara omedelbar bedömning av vad som är och prognosen för framtiden, som vi upplever som en känsla, känsla, passion, påverkan, humör.

Denna upplevelse har en färg, ton - den upplevs som trevlig, neutral eller obehaglig. Och det ger oss vital energi att agera. Mer exakt är känslomässiga manifestationer den samtidiga bedömningen av händelser, handlingsberedskapen och energin att vara aktiv.

Det kan vara så att en person hoppar över medvetenheten om sina erfarenheter och omedelbart ger ut något i stil med: Jag vill slå honom, jag skulle ha spikat honom, jag vill släppa allt och lämna, jag vill ligga ner, somna och aldrig vakna, jag känner ingenting alls osv … Sådana människor är mycket hårda och okomplicerade i sina handlingar, de är, som de säger, känslomässigt döva, både för deras själar och för andra människor.

Eller kanske tvärtom, en person upplever många, många olika känslor, men tänker inte över sina signaler rationellt, inser inte den tillgängliga energin för välbefinnandet för sig själv och sina nära och kära. Det visar sig ett slags ljus i vinden, det verkar brinna, men det värmer inte riktigt någon, varför det brinner är inte klart och risken för brand är enorm. Och, ja, med det här sättet att behandla dina känslor är sannolikheten för känslomässig utbrändhet hög.

Låt oss gå vidare till den praktiska delen: vilka känslor och känslor är och vad man ska göra med dem?

Inom psykologi finns det många teorier som förklarar de olika manifestationerna av mänskliga känslor. Vi kommer inte att överväga dem, än mindre diskutera tillförlitligheten och riktigheten i allokeringen av ett visst antal grundläggande känslor etc. Vi kommer att följa principen om informationsanvändbarhet och praktiskt värde.

1. Så i stor skala är du antingen bra eller dålig eller "på inget sätt". Och det fjärde alternativet - förstår inte vad eller ambivalent.

För att upprepa: i en mycket grov approximation kan du berätta

1.bra

2. dåligt

3. varken bra eller dåligt

4. På vissa ställen är det bra, på vissa ställen är det dåligt

2. Nu skiljer vi känslorna i kroppen från de faktiska känslomässiga upplevelserna.

Ja ja ja! De är anslutna. Och de är direkt besläktade. Vid svår hunger eller smärta garanteras irritabilitet. När kroppen är trött har trycket sjunkit, personen vill sova - han blir lugn, ledsen osv.

Är din”goda, dåliga, ovärderade och på något sätt” relaterad till kroppen? Eller med några verkliga eller inbillade händelser?

Är du spänd eftersom musklerna är stillastående, för långa? Eller hände något och du spände dig?

Bestäm var och hur du känner:

- känslor i kroppen, - känslor och känslor.

3 … Vi dechiffrerar upplevelsen, namnge den, bestämmer dess intensitet. I början, medan du lär dig att namnge dina känslor, kan du använda listan över känslor. Naturligtvis kan du lägga till dina egna individuella erfarenhetsnamn i listan över känslor och känslor. Du kan sätta dem på listan, med hänsyn till intensiteten i upplevelsen.

Avsky

Lätt avsky, lätt förakt, avsky, avsky, ogillar, antipati, avsky, förakt, avsky, hat

Rädsla

Skugga av tvivel, blinkad rädsla, tvivel, lätt rädsla, vördnad, rädsla, rädsla, lätt ångest, upphetsning, ångest, stark ångest, stark rädsla, rädsla!, Lätt skräck, skräck, HORROR! SKRÄCK! HORROR!, Paralyzing Horror, Horror, Mind-blowing Horror, Panic

Ilska

Liten irritation, missnöje, lätt irritation, missnöje, irritation, irritation, indignation, ilska, kokande ilska, ilska, ilska, passion, indignation, ilska, ilska, ilska, grymhet, frenesi, frenesi, vit ilska

Sorg

Lätt sorg, besvikelse, sorg, sorg, sorg, depression, sorg, sorg, medlidande, ruin, smärta, ånger, sorg, sorg, bitter sorg, verklig sorg

Skam

Lätt skam, förlägenhet, besvär, förlägenhet, skam, förnedring, skam, skam (transcendental skam), skuld *

Förvåning

Förvirring, hjälplöshet, maktlöshet, förvirring, överraskning, förundran, chock, chock

Intressera

Apati, tristess, likgiltighet, spänning, munterhet, intresse, inspiration, inspiration, avund, intresse, hängivenhet, nyfikenhet, lugn, entusiasm, energi

Nöje

Lugn, lugn, tacksamhet, lugn, kärlek, tillfredsställelse, driv, jubel, ironi, ömhet, glädje, förtjusning, beundran, stolthet, stolthet, lycka, eufori, upphöjelse, extas, kärlek

Det finns känslor som upplevs av alla människor, oavsett deras kultur, land, uppväxt. De kallas grundläggande … Det finns enkla, elementära känslor, där det inte längre är möjligt att skilja de ingående delarna. Till exempel rädsla. De kallas elementärt.

Ganska ofta upplever vi komplexa, sammansatta känslor och känslor, till exempel motvilja (en blandning av upprördhet, besvikelse och ilska), glädje (ilska och tillfredsställelse), * skuld (rädsla, skam, ilska och sorg) eller komplexa, subtila upplevelser, såsom lätt sorg eller glädje med toner av sorg.

Titta på svaret du skrev ner. Svara nu på frågan "hur känner du dig?" Använd igen fuskbladet med en lista med känslor.

4. Du har identifierat hur du känner. Vad kan du göra åt det?

- strunta i

Vi förstår att detta är ett mycket olyckligt val? Du kan ignorera dina känslor när situationen kräver det. Men på detta sätt är det bättre att göra det ibland, och på kort sikt.

- att känslomässigt

Här är samma "ljus i vinden" som vi pratade om ovan.

- uttrycka

Skillnaden från föregående punkt är i medvetenhet och meningsfullhet. Till exempel uttrycker du inte bara din kärlek till någon, utan gör det på deras språk, gör deras liv bättre, gör dem lyckliga.

Du jagar inte ett barn som har tagit med sig en duva med ett ont leende i ansiktet och en toffel i händerna, utan uttrycker dina känslor: ilska, smärta, besvikelse, rädsla för hans framtid, omtanke om honom och kärlek till honom - i ord, uppriktigt och enkelt … Och detta har en fantastisk effekt - barnet hör dig.

- överleva (uthärda)

Ibland upplever vi känslor som bara kan upplevas. Med tiden kommer de att passera, men detta händer inte omedelbart. Och inte alltid. Till exempel hemlängtan i exil eller vid flytt till en annan bostad. Själva existensen av sådana erfarenheter gör oss mänskliga, verkliga och levande.

- analysera och effektivt använda

- att leva

Fördjupa dig i en känsla och lev den aktivt, uttryck, upplev, använd, förverkliga aktivitet på olika, till och med oanslutna livsområden. Många kreativa personligheter strävar efter kärlekstillståndet, till glädje för deras tittare och beundrare och lever det så här - gnistrande, vackert, skapande.

Genom att förstå exakt vad vi känner får vi möjlighet att hantera vår känslomässiga sfär och höra dess budskap, tänka och agera mer effektivt. Vi är i harmoni med vår själ, med vårt hjärta.