Hur Man Lär Sig Njuta Av Livet (varje Dag)

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Omvärlden är för mångsidig, den har många saker som kan uppröra oss och lika många saker som vi kanske gillar. Ta en titt runt dig. Kan du hitta något omkring dig som du gillar, som du tycker om? Om det inte finns sådana saker, så är det konstigt att allt detta omger dig och du uthärdar det. Det är osannolikt att den yttre objektvärlden är ansvarig för vår dåliga hälsa och oförmåga att hitta nöjesobjekt i den. Poängen är i oss själva, i våra vanor och inställning till denna värld.

Omvärlden är för mångsidig, i den finns det många saker som kan uppröra oss, och inte mindre många saker som vi kan tycka om vi uppmärksammar dem. Ta en sekund och ta en titt runt dig. Kan du hitta något omkring dig som du gillar, som du tycker om? Om det inte finns sådana saker, så är det väldigt konstigt att allt detta omger dig och du tål det.

Kanske är alla dessa obehagliga saker värda att uthärda för att få mer glädje i framtiden? Kanske har du rätt. Men är det värt det? Det är osannolikt att den yttre objektvärlden är ansvarig för vår dåliga hälsa och oförmåga att hitta nöjesobjekt i den. Poängen är förmodligen i oss själva, i våra vanor och inställning till denna värld.

Några missuppfattningar om njutning

När det gäller nöje i samhället finns det många överdrivna och konstiga övertygelser, varav några lätt kan hänföras till irrationella övertygelser i betydelsen rationellt-emotionell beteendeterapi (A. Ellis) eller dysfunktionella kognitioner (A. Beck).

Det speciella med dessa vanföreställningar är att de ofta bildar par som är motsatta i betydelse och som liksom hänvisar till olika extrema poler av samma skala. Låt oss försöka överväga de vanligaste polära missuppfattningarna.

1. Njutning kostar mycket pengar. Att nöje helt beror på pengarna är samma vanföreställning som påståendet att bara de som inte bryr sig om sitt materiella välbefinnande är lyckliga. Annonsering i massmedia fortsätter i tanken att njutning är nära besläktat med konsumtion, och konsumtion kräver materialkostnader. Med andra ord, betala pengar så blir du glad, och ju mer du betalar, desto mer glädje får du - det här är huvudidén som borde få folk att dela med sina pengar.

Är det inte så? - du frågar.

Så. Men bara under förutsättning att en person för det första köper exakt det som ger honom nöje, och för det andra, om en person vet hur man får njutning, känner lagar och regler för njutning och följer dem. Illusionen om ett nära förhållande mellan konsumtion och nöje kommer ofta till uttryck i följande missuppfattning, lika genomarbetat utvecklad av reklambranschen.

2. Ju fler desto bättre. Du kan inte få nog av en liten. Illusionen att när man har fått det önskade nöjesföremålet kan man njuta av det i oändlighet, står inte emot kritik. Även trivial observation visar att njutningen minskar när objektet konsumeras. Trots detta försöker många människor ihärdigt kompensera för nöjesbristerna genom att samla nöjesobjekt (pengar, lägenheter, människor, bilar eller människor som är beroende av dem) och därigenom förstöra sin egen förmåga att njuta.

Ibland leder önskan att ersätta njutningen av dess objekt till det så kallade missbruket av ämnet. En barnlös familj bygger ett hus för sig själv, där det finns fyra våningar, tjugotre rum och tre badrum. Som ett resultat, den omsorg som är nödvändig för att underhålla ett hem för att överlappa det potentiella nöjet att bo i ditt eget "bo".

Om det i medvetandet finns en substitution av njutning med besittning, det vill säga att en person får glädje av att bara ha ett föremål för njutning, då uppstår en obehaglig kollision, som i det dagliga medvetandet betecknas som snålhet och snålhet.

3. Missbruk av ämnet. Lusten att samla ett visst antal nöjesobjekt leder ofta till att hela år spenderas, till exempel på att flytta från en gemensam lägenhet till en fyra-rumslägenhet med en förbättrad layout. Och redan i denna fyrrumslägenhet påminner familjen med nostalgi om ett lyckligt liv i en gemensam lägenhet.

Att sträva efter antalet nöjesobjekt minskar ofta kvaliteten på njutningen. Stora pengar betyder stora bekymmer, som inte alltid ger dig möjlighet att njuta av dessa pengar.

Besittningsglädjen har den nackdelen att njutning är helt beroende av tillståndet i nöjesobjektet (substans). En person drömmer om en bil av den senaste modellen och får kortsiktigt nöje under de första minuterna av att äga den (och ibland är det inte det). Men vid försäljningstillfället sjunker bilens pris omedelbart med en tredjedel (den kan inte säljas ens för de pengar som betalades för den), och i samma ögonblick börjar bilen (och med den nöjet) försämras.

Bilens ägare märker osynliga repor, smuts på huven, avbrott i motorns funktion och bilen från ett nöjesobjekt förvandlas till ett föremål av oro och lidande. Annonsering kastar skickligt en person som lider av missbruk en ny, ännu mer åtråvärd och önskad dröm, som blir ett nytt mål, men oundvikligen förlorar denna betydelse vid prestationens ögonblick.

Den enkla tanken att njutning finns inom oss och bara beror på den betydelse som vi själva tillskriver vissa föremål faller inte ens upp för sådana människor. Att ständigt jämföra sig med fler "glada" ägare och konsumenter gör att de ständigt lider av avund.

4. Alla kan inte vara nöjda. Vanan att associera nöje med fysiologins särdrag, utseende och hälsa måste också tillskrivas stora vanföreställningar. Ganska ofta beskriver människor som är helt friska, vackra och helt friska i fysiologiska termer i detalj sitt olyckliga liv för psykologer. En person som är van att se bara det negativa i sig själv och omgivningen kommer alltid att hitta något att lida av. Bara ibland förknippas nöje med bristande omsorg. Trygghet och välbefinnande kan snabbt bli tråkigt, hälsa och fysiskt välbefinnande är mycket nära besläktat med vår inställning till det.

Genom att fokusera på sina brister, kommer även en mycket frisk person att hitta en anledning till lidande.

5. Det är bra där vi inte är. Det brukade vara bättre. Brist på glädjefärdigheter leder ofta till det faktum att en person börjar tillskriva skulden för sitt lidande till egenskaperna hos hans fysiska miljö. Han tror till exempel att han är född och lever vid fel tid och i fel land där nöje är möjligt för honom.

Erfarenheten av psykologer som arbetar med invandrare som har uppnått sitt mål och har flyttat till ett annat land tyder ofta på att dessa människor tog med sig alla sina problem. Kanske kommer detta att få dem att lära sig att njuta av sitt eget liv. Om detta inte händer, kommer tanken att "det är bra där vi inte är" att tvinga dem att gå vidare och förändra städer och länder.

När det gäller tidsresor finns det här, förutom psykologiska, också ganska objektiva svårigheter.

6. Perfektionism och konsumism. Lusten att alltid vara den första, att lyckas med allt och att ligga före alla kan förstöra vem som helst. Vi kommer inte att stanna här i detalj om de mekanismer som oundvikligen leder perfektionister till psykologisk kollaps, vi kommer bara att notera att för alla värdet av höga ambitioner ger de ibland inte så trevliga känslor som avund, svartsjuka, känslor av misslyckande. Mer exakt, förr eller senare kommer perfektionism oundvikligen att leda till dessa känslor.

Slutligen kan konsumtionssamhällets obsessivt odlade passion för inköp och konsumtion också hänföras till hinder för nöje. Den stela kopplingen av nöje till besittning, som utan tvekan är till nytta för varuproducenter, verkar bara vid första anblicken vara en obestridlig sanning. Finns det människor vars glädje inte är knuten till besittning (lägenheter, bilar, skönheter / stiliga män, kläder)? Naturligtvis finns det. De har lärt sig att njuta av livet.

För att vara helt ärlig, här måste du hänvisa till data från många studier, från vilka det följer: ju mer inkomst, desto mindre bekymmer uppstår direkt relaterade till livets upprätthållande, med en bekväm tillvaro. Höginkomsttagare tenderar att vara nöjdare med sina liv och sina framtidsutsikter. En person som har mycket pengar har mer tillgängligt. Människor med pengar är mindre benägna att vara ensamma, de har vanligtvis fler vänner.

Men stora pengar i vårt land innebär både stora bekymmer och stora faror samtidigt. Ofta, med en inkomstökning, faller tidigare vänskap, kärlek går någonstans. Det finns inget direkt samband mellan pengar och lycka. Och knappast kommer någon på allvar att argumentera för att pengar köper varma mänskliga relationer och att han känner till en butik där lycka säljs.

Vi själva tror att vanan att köpa hindrar snarare än hjälper till att njuta.

Njutningsregler

Om du inte tycker om reglerna kan du göra många misstag. Människor som vet mycket om nöje har länge upptäckt enkla principer, varefter man kan uppnå mycket mer framsteg i nöje än att agera slumpmässigt. Psykologen Rainer Lutz sammanfattade dessa principer och utvecklade "nöjesregler". Dessa nio regler för njutning är naturligtvis inte absoluta sanningar. Vi har själva lite korrigerat Lutz lista och ändrat sekvensen av dessa regler. Du kan själv göra eventuella ändringar och tillägg.

1. Njutning tar tid. Alla känslomässiga tillstånd och särskilt positiva känslor tar lite tid att växa och utvecklas. Oavsett hur trivialt det kan låta måste du spendera lite tid för att uppleva nöje. Det moderna livet är mycket krävande i tid, många klagar över dess fullständiga frånvaro, men det är därför människor som vill njuta av livet som det är, måste frigöra tid för njutning. Naturligtvis har vi i våra liv också särskilda skäl att ägna tid åt nöje - helgdagar, helger, födelsedagar och semester. Men även på dessa relativt bekymmersfria dagar tar njutning tid. Alla som vill uppleva nöje bör lägga undan andra typer av aktiviteter och helt koncentrera sig på denna trevliga aktivitet.

2. Vardagen tjänar njutning. Varje sekund i vårt dagliga liv ger många skäl att njuta. På grund av särdragen i vår uppfattning märker vi bara en liten bråkdel av händelserna som sker runt omkring oss, och ännu mindre tenderar vi att uppmärksamma de händelser som sker i oss själva. Av olika anledningar är uppmärksamheten lättare att fokusera på negativa händelser och känslor, men det betyder inte alls att det inte finns några skäl för vardag och varje minuts njutning. Nöje är inte alls kopplat till några extraordinära situationer, det finns många skäl till glädje i vårt dagliga liv. Alla kan se sitt eget liv från en lite annan vinkel och hitta trevliga stunder som de kan njuta av i sin omgivning.

3. Till var och en - sin egen. Inga två människor är lika och inga två njutningar är lika. Alla gillar sitt eget, men kan inte gilla det han inte vet. Vi måste veta väl vad som ger oss glädje, men för att veta det måste vi försöka mycket. Träning med njutning ger oss en fantastisk möjlighet att ta reda på vad andra gillar, prova och bestämma om det är vårt nöje. En obehaglig konsekvens av denna regel är att aktiviteter som glädjer en person (sågning av kistor med en sticksåg mitt i natten) kan vara väldigt irriterande för en annan.

4. Nöje kommer inte av sig själv. Du kan bara vänta på att själva nöjet kommer till dig. Det finns en viss mening i detta, men njutning kan uppnås pålitligt och snabbt bara om vi uppmärksammar det lite och anstränger oss för det. Dessutom finns det naturligtvis väldefinierade beteenden som leder till njutning. Om vi bestämmer oss för att njuta av livet, måste vi förmodligen börja göra det.

5. Tillåt dig själv att njuta. En konsekvens av social ransonering och ett mycket normorienterat föräldraskap är att många tycker att det är skamligt och ovärdigt att trivas i ett jobb. Vi tvivlar dock på att människan är född för att lida. Att få njutning kan knappast betraktas som en ovärdig sysselsättning. Tvärtom verkar begränsningen av människor i nöje vara en klandervärd sysselsättning. Det är desto mer orimligt att förbjuda njutningen av livet för sig själv. Tillåt dig själv lite glädje och nöje. Ge dig själv tillåtelse att njuta av livet.

6. Mindre är mer. Mycket ofta kan du träffa människor som är övertygade om att bara de som har mycket (pengar, lägenheter, kläder, bilar etc.) är nöjda. Detta är en extremt vanlig missuppfattning. Många exempel visar att med en ökning av mängden pengar, saker eller produkter ökar inte lyckan. Det finns ett mycket nära samband mellan nöje och självbehärskning, som vi redan har skrivit om ovan. Den första tårtan är trevlig, den femtonde är äcklig. Den obegränsade ackumuleringen av nöjesobjekt dödar nöje, eftersom det är omöjligt att uppnå målet (att besitta allt) på detta sätt.

7. Erfarenhet går före njutning. Det finesser av nöje kommer med erfarenhet. Du kan bara njuta av de subtila nyanser av smak, lukt eller ljud om du uppmärksammar dem minst en gång. För att ta reda på vad som är bra för dig måste du försöka, helst under ledning av en erfaren person som redan är utbildad i fin differentiering.

8. Nöje inom oss … En vanlig missuppfattning är att njutning är nära besläktat med nöjesobjekten. Naturligtvis är detta sant, men inte hela sanningen. Nöje är ett komplex av positiva upplevelser som tillhör oss och bara oss. Våra känslor, våra tankar och våra handlingar, inte omvärldens objekt, ger oss glädje.

Ersättningen av nöje med glädjen i besittning och användning är oerhört fördelaktig för tillverkare av varor och odlas därför aktivt av reklam och media. Vi är ändå benägna att argumentera för att njutning är möjlig både i närvaro och i avsaknad av objekt som det konsumtionsorienterade samhället tillskriver ett särskilt värde, eftersom nöjet är vårt och det finns inom oss.

9. Delat nöje är ett dubbelt nöje. En annan skillnad mellan nöje och konsumtion är att det nöje som delas med en älskad ökar och inte minskar, vilket skulle vara fallet med delning av nöjesobjekt. Barn och vuxna som har bibehållit en glad barndomsspontanitet och spontanitet kan ofta se en ivrig önskan att dela glädje och nöje med någon.

Du kanske också märker att nöjet i detta fall bara växer. Förmågan att dela nöje tycks oss vara en mycket viktig färdighet som förtjänar att läras in.

Det mest komplexa nöjet består av elementära och enkla nöjen, levererade till oss av sinnena. Precis som andra saker kan och bör man lära sig njutning genom att expandera nöjesfält, leta efter personliga nischer av nöje, bilda automatiska vanor att se det goda i världen och njuta av det goda. Ur psykologisk synvinkel är uppgiften att fokusera enskilda sinnen på trevliga förnimmelser och att uppmärksamma enkla positiva förnimmelser.

Om du lär dig att uppfatta världen utan omotiverade förväntningar, njuta av det goda utan skam och avslag, då får livet en mycket rik smak. Experter säger att "det otroliga händer: allt runt omkring är organiserat på ett så magiskt sätt, som om mänskligheten sammansvetsade för att göra dig till en lycklig person."

Det här är värt att lära sig, eller hur?