Vilken Psykoterapi är Bäst?

Video: Vilken Psykoterapi är Bäst?

Video: Vilken Psykoterapi är Bäst?
Video: Skillnad mellan psykoterapeut, psykolog, kurator, psykiater april 2021 2024, Mars
Vilken Psykoterapi är Bäst?
Vilken Psykoterapi är Bäst?
Anonim

Om du kom till en läkare på medeltiden skulle du bli rekommenderad att använda iglar för blodsläpp, och det skulle vara slutet på det. Det är också troligt att om du kom till en psykoterapeut 1920, skulle du bara erbjudas klassisk psykoanalys och det skulle vara allt.

Men om du kommer till en psykoterapeut idag kan du lära dig om de många alternativen för att genomföra en psykoterapisession, ibland väldigt olika från varandra. Det finns många alternativ för hur din psykoterapi kommer att gå till. Och vissa metoder är väldigt olika från varandra. Vissa är bättre för vissa problem, medan andra behöver något annat. Men hur bestämmer du vilket som är bäst för dig? Hur gör man rätt val? Först måste du förstå vad du går till en psykoterapeut med och vad du vill ändra. Här är information om några av de viktigaste typerna av psykoterapi som används i stor utsträckning idag:

Kognitiv beteendeterapi: Huvudidén med detta paradigm är alla våra problem på grund av vad och hur vi tänker. Det är bra för att behandla ångest, depression och ätstörningar. Tyngdpunkten ligger på medvetna tankar, inte på det som finns i det omedvetna. Detta är i regel korttidsbehandling (flera månader eller kanske lite mer, upp till sex månader). Dessa terapeuter ger ofta läxor för att bättre bemästra nya sätt att tänka och bete sig.

Dialektisk beteendeterapi: Den utvecklades ursprungligen för att minska självmord och förhindra auto-aggressivt beteende och för personer med borderline personlighetsstörning. Denna terapi hjälper också till att hantera depression, ångest och andra beteendeproblem (impulsivt beteende, inkontinens i känslor, oförmåga att kontrollera sig själv och sitt beteende). Terapeuter använder ofta telefoncoachning för att stödja och följa med patienten i svåra situationer mellan terapisessionerna. Behandlingen varar vanligtvis från sex månader till ett år (ibland längre), patienter kombinerar ofta både individuella och grupppass.

Interpersonell psykoterapi: en modell för korttidsbehandling som ursprungligen utvecklades för behandling av depression. Den bygger på tanken att depression kan orsakas av problem mellan människor och att lösa dessa problem kan hjälpa till att lösa personliga problem. Behandlingen varar vanligtvis från ett till ett och ett och ett halvt år. Nu används denna terapi för att behandla ångestsjukdomar, ätstörningar.

Psykodynamisk psykoterapi: Även kallad psykoanalytisk psykoterapi, det är baserat på tanken att tankar och känslor som ligger utanför vårt medvetandes synfält orsakar problem (panikattacker, ångest, humörsvängningar, psykosomatiska störningar och andra). Psykoanalytikern ber patienten att tala så fritt som möjligt och inte kontrollera tankar, man kan prata om drömmar och alla fantasier. Detta gör att du bättre kan lära känna och förstå omedvetna tankar, känslor, driv. Bättre bekantskap med sina känslor som patienten upplever för psykoanalytikern gör att du kan förstå vilka känslor det finns för andra människor och föremål från det förflutna. Psykodynamisk psykoterapi varar vanligtvis mer än ett år eller två, men ibland är det medvetet tidsbegränsat.

Psykoanalys: detta är ett intensivt format för psykodynamisk psykoterapi (terapisessioner äger rum tre till fem gånger i veckan och terapin varar mer än ett år). Medan patienten i psykodynamisk terapi vanligtvis sitter, ombeds patienten i psykoanalysen att ligga på en soffa. Att känna dig själv genom att förstå ditt omedvetna, få ny erfarenhet av interaktioner med en psykoanalytiker kan förbättra patientens livskvalitet och hjälpa till att övervinna problem.

Kombinationsterapi: En kombination av psykoterapi och läkemedelsbehandling används ofta. Det används när terapeuten ser innebörden i mediciner och har rätt att förskriva dem eller kan vända sig till kollegor för att ordinera nödvändiga läkemedel och kontrollera tillståndet.

Det finns andra typer av psykoterapi, men detta bör vara tillräckligt för att börja förstå praktisk psykologi. Det finns kortsiktiga typer av psykologisk hjälp-från flera dagar till flera veckor, andra är långsiktiga (flera månader, år, vissa med ett öppet slutdatum). Vissa terapier arbetar med symtomen och de problem som finns på ytan, medan andra försöker titta djupare, uppmuntra patienter att prata fritt och om allt, störta in i deras omedvetna, vilket gör det tillgängligt för förståelse och medvetenhet.

Om du känner att du behöver psykoterapi, fråga runt de personer du litar på om specialisterna som hjälpte dem, anmäl dig till ett samråd med den valda terapeuten - detta ger dig möjlighet att lära känna honom bättre, berätta om dig själv, se och känner hur han fungerar … Detta gör det möjligt att förstå om du kommer att trivas med att arbeta med honom. Du kan träffa flera terapeuter och ta reda på vilken som är bäst för dig. Och för att förstå detta kan du ställa några frågor:

- Vilken typ av psykoterapi rekommenderar du för mig och varför?

- Vilket mål kan vi sätta i terapi?

- Hur länge kan min terapi pågå?

- Hur vet vi att psykoterapi hjälper? När, ungefär, kommer detta att hända? Vad ska vi göra om det inte sker några framsteg på länge?

- Behöver jag andra mediciner än psykoterapi? Om så är fallet, utser du dem själv, eller gör någon annan det?

Kom ihåg att samma typ av terapi inte är lämplig för olika människor, var och en har sina egna egenskaper. Ställ frågor, få mer information, och då förstår du vad som är bäst för dig.

Rekommenderad: