Jag Vill Ha Pennor, Eller Regress. Vad Ska Man Göra När Man Känner Sig Liten?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varje person har situationer i livet när han inte vill gå till jobbet eller studera och göra viktiga "vuxna" saker, det finns en oemotståndlig önskan att känna sig liten (man vill ha kärlek och omsorg, att glömma bort alla livets problem och problem). Ibland kan det till och med uppstå ett sammanbrott eller ett omedvetet behov av att vila och sova längre. Ett sådant tillstånd inom psykoterapi brukar kallas regression eller "sug efter moderns bröst".

Regression (regression) är en försvarsmekanism som är en form av psykologisk anpassning i en konflikt- eller ångestsituation, när en person omedvetet tillgriper tidigare, mindre mogna och mindre adekvata beteendemönster som tycks garantera skydd och säkerhet.

Regression kan vara annorlunda - "mild" form (du vill bara inte göra något) och djupare (behovet av att gömma sig i din "hemliga grotta" eller en instinktiv önskan att återvända till moderns livmoder). Det är inte ovanligt att en person direkt säger under en psykoterapisession att han vill gå tillbaka till moderns livmoder, där det är väldigt varmt, bekvämt, lugnt och det finns absolut inga problem alls.

Vad är orsakerna till detta tillstånd? Hur kan du undvika situationer där dessa känslor uppstår?

Den främsta orsaken till regression är obalansen mellan interna resurser och energi som krävs för en viss händelse. Energikostnader kan uttryckas i form av stressande situationer, ångest och till och med ilska - det vill säga ett komplex av olika känslor som en person fick uppleva länge, ibland är det förtryckande till överväldigande ansvar. Följaktligen kan en person inte motstå psykisk stress, eftersom det inte finns någon hjälp och stöd, det finns inte tillräckligt med inre energi för att klara allt som har fallit på honom.

Ofta uppstår dessa kriser under barndomen. Klarar inte att hantera känslomässiga omvälvningar och överleva dem till slutet, en person är psykologiskt kvar vid den ålder då han fick psykologiskt trauma, detta är den så kallade "krisen som inte har passerat". I det ögonblick en regression inträffar, återvänder han varje gång till samma tidpunkt - ett, tre år, fem eller sju år - allt beror på när trauma mottogs, som förblev djupt i medvetandet.

Tänk som exempel på krisen om tre år. Detta är den period då narcissistiskt trauma kan bildas, det är också i denna ålder som grunden för socialisering läggs och känslan av skam uppstår.

Om föräldrarna vid denna tidpunkt förbjuder barnet mycket, fördömer hans handlingar, undertrycker och undertrycker initiativet, bildar barnet ett ganska strikt Super-ego. Denna del av psyket interioriiserar föremålen för att fästa barnet i barndomen (det vill säga de människor som ofta fördömde barnets handlingar, undertryckt eller undertryckt manifestationen av initiativ). Som regel är dessa mamma och pappa. Men för närvarande är farfar, mormödrar, mostrar och farbröder också aktivt involverade i uppväxten av barn.

Således blir "lektionen" som man lärde sig i barndomen av föremålen för anslutning en del av psyket; med åldern gör en person som han "lärt" - fördömer medvetet sina handlingar, kontrollerar strikt manifestationen av initiativ osv. Mot denna bakgrund kan ofta en känsla av skam uppstå, men människor uppfattar det inte, därför blir det med tiden giftigt och tar helt över medvetandet. Skammen börjar styra alla handlingar, det blir svårt att göra något, personen faller i regression.

I detta tillstånd börjar människor engagera sig i proastination (ständig uppskjutning av viktiga och brådskande frågor, vilket leder till livsproblem och som ett resultat smärtsamma psykologiska effekter) -”Jag är redo (a) att göra vad som helst, men inte detta (…). Jag är för rädd för att mitt initiativ ska undertryckas eller generellt bedömas negativt! " Regression kan också upplevas med skuld eller ångest. I det första fallet är det mycket lättare för en person att känslomässigt klara sig. När det gäller den omedelbara känslan av ångest kan det finnas olika odifferentierade känslor och upplevelser. I det ögonblick när det är för många av dem, smälter de samman till en enda helhet, en person klarar inte av den kraftiga våg av känslomässig chock och faller i regression. Det kommer en gräns - det är lättare att krympa, ligga eller "be om handtagen"; Jag vill att någon ska ta hand om sig ("Så många stress och bekymmer har hopat sig! Lämna mig ifred!").

Vad kan man göra för att lindra det repressiva tillståndet?

Inom psykologin är det vanligt att dela upp det mänskliga psyket i det inre barnet, föräldern och vuxen. Vad betyder det här?

Det inre barnet är en som gör vad han vill, spontant och kreativt. Han har mycket energi och styrka, han har ännu inte skämts för olämpliga handlingar. Till exempel: vill skrika - skriker; vill slå en tjej - träffar; vill äta sand eller hoppa i vattenpölar - gör det.

Den inre föräldern är den som moraliserar, straffar, skäller, förbjuder och undertrycker (”Men, men, men! Du kan inte göra det här! Men du kan göra det!).

En vuxen är faktiskt något mellan en förälder och ett barn. Den som förhandlar och bestämmer vad som kan och inte kan göras för tillfället (”Kan vi vila nu? - Nej, det kan vi inte!” - i det här fallet accepteras föräldersidan).

Så, huvuduppgiften är att hitta en koppling till det inre barnet, lära sig att prata med honom, höra honom och förstå honom. Naturligtvis talar vi inte om hallucinationer, det är inte värt att kommunicera med sig själv - i sammanhanget betyder det en vädjan till ens väsen och energin riktning för att utföra en specifik handling.

Du kan träna dig själv att ta itu med dig själv genom en enkel fråga - vad vill jag nu? Det är värt att ställa sig denna fråga många gånger under dagen. Med tiden kommer färdigheten att utvecklas, och personen kommer att göra det omedvetet.

Således, som individer, måste ni förbli i positionen som en vuxen och fatta ett medvetet och medvetet beslut om vad barnet kan och vad inte (Kan du vila nu? Kan du äta glass? Kan du göra något galet?). Av ingen liten betydelse är förmågan att förhandla med ditt inre barn -”Låt oss ta en vila inte nu, arbeta ytterligare två timmar, sedan vilar du. Och dessutom, låt oss följa med dig på teatern (eller biografen)."

Ett ganska vanligt problem som uppstår i ett tillstånd av regression - en person tar sidan av en förälder som förbjuder, fördömer, straffar och skäller för detta tillstånd ("Du kan inte ljuga, du måste jobba!"). Faktum är att detta gör en interioriiserad bild av mamma, mormor, farfar, pappa - alla som inte tillät dem att slappna av. Det är dock nödvändigt att agera tvärtom - det är nödvändigt att ta den vuxnes sida, som kommer att spela rollen som "domare" - att förhandla, efter att ha lyssnat på båda parter (både barnet och föräldern).

Ofta märker (eller ignorerar) människor inte sina önskningar och lägger dem i en avlägsen låda. Faktum är att det är mycket viktigt att få tid för ditt inre barn. Om vi inte gör detta kommer depression att uppstå, ett tillstånd av förtvivlan kommer helt att ta över medvetandet, styrkan tar slut, den fysiska kroppen blir sjuk - det vill säga barnet tar sitt eget ändå. Hur detta kommer att ske är upp till var och en av oss att avgöra.

Enligt Freud måste du bli förälder till dig själv. Det finns dock en varning här. Du måste för dig själv inte bli en efterlikning av dina föräldrar i barndomen (fördöma och avvisa), utan snäll, nedlåtande, mild, förstå och acceptera alla möjliga och okontrollerbara energisprängningar när du vill förverkligas kreativt. Om du inte kan rita vackra bilder - gör det som du kan. Många psykologer rekommenderar att klienter i detta tillstånd talar ömt och med kärlek till sig själva, stöder alla deras strävanden. Det är viktigt att fråga dig själv vad du vill för närvarande (ät något gott, gå någonstans, köp något, eller behaga dig själv med en trevlig bagatell). Tänk dig att du är din egen förälder och tillfredsställer ditt inre barns önskan. Detta är det enda sättet att gradvis "mata och uppfostra" honom. Detta betyder dock inte alls att regressiva tillstånd kommer att försvinna från psyket för alltid.

Det är också mycket viktigt i barndomen att ha i din miljö minst en person som skulle behandla dig nedlåtande, med kärlek, stöd och förståelse. Förlita dig på en positiv bild, du kan skapa förtroende för handlingar ("Och min mormor skulle ha berömt mig för det", "Men min mormor skulle ha strykt mig, tröstat mig, skulle ha sagt dessa ord").