Våld Mot Sig Själv Som Ett Sätt Att Leva

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Självutveckling är underbart.

Det är viktigt och nödvändigt att utveckla användbara färdigheter i sig själv, för att bli av med onödiga attityder. Men allt oftare likställs självutveckling med självdisciplin. Det är faktiskt en metod för destruktivt våld mot sig själv. Varför är jag så kategorisk i den här frasen? Jag tror att varje förändring måste börja med möjligheten till självacceptans. För att ta ett steg framåt måste du trycka av. Det är viktigt att ha denna punkt från vilken vi kommer att börja. Jag är för självutveckling utan våld!

Utvecklingsvägarna, uppnåendet av målet kan delas in i två kategorier - genom kontakt med sig själv och genom disciplin. Det första sättet är säkert, effektivt, men längre. Därför är det få som väljer det. Självdisciplinens väg är vägen för coachning som är på modet idag. Personligen är jag en kategorisk motståndare till denna utvecklingsmetod, eftersom coachning oftast förstärker ett negativt livsscenario och dåliga attityder. De som har genomgått ett aggressivt coachningsprogram slutar bli klienter hos terapeuten ändå. Så varför slösa bort din tid? Jag erbjuder dig alternativa utvecklingssätt.

Hur missbrukar vi oss själva?

Tvinga dig själv

Detta är den vanligaste formen av våld. Tvinga dig själv att lära dig engelska, tvinga dig själv att gå till gymmet, läsa en bok i veckan, gå till en psykolog, gå på träning. Jag vet med säkerhet: "pushing yourself" fungerar aldrig. Oftast, efter en kort tid, kommer du att skjuta upp, det vill säga skjuta upp det för senare. I ett försök att övervinna förhalning kommer du med största sannolikhet att vända dig till coachningsspecialister, läsa artiklar om förhalning, göra tydliga planer, komma med ett belöningssystem och återigen kommer du att tvinga dig själv att följa allt detta.

Och det kommer att fungera till en början. Du kommer till och med ha energi att göra det du måste göra. Dock bara för första gången. Vanligtvis, efter ett par veckor, har de allra flesta av sådana krigare med sig själva en ny metod - sabotage. Till exempel sjukdom. Sjukdom är det bästa sättet för arbetsnarkomaner att inte slutföra sina tilldelade uppgifter.

Du kan fortfarande tappa intresset, byta till nya mål, värdera befintliga. Det är så vi motstår tvång.

Muta dig själv

Ett annat sätt är det fanatiska sökandet efter sätt att”muta sig själv”. Sådana minikontrakt med dig själv om varför du behöver det. De flesta populära utbildningarna säger att om du inte kan få dig själv att göra något, hitta något i den här branschen som kan ge dig nöje. Och i princip - ett bra sätt. Men problemet är - det är ofta ganska svårt. För om denna fördel var så uppenbar skulle motståndet inte vara så starkt.

För mig är sådana överenskommelser med mig själv bara meningsfulla om nöjet som verkligen får betala för den ansträngning som läggs ner. Annars kan det visa sig att även det som kan ge nöje kommer att orsaka avsky. Och det sorgligaste är att denna avsky inte bara kommer att sträcka sig till detta mål utan även till alla andra. Denna typ av våld, som ett sätt att lura sig själv och övertyga om att det obehagliga är trevligt, innebär en mycket hård vedergällning.

Artificiell motivation

Det är denna metod som nu har blivit på modet. Konstgjord - detta är utbildning och coachning, skärpt för att aktivera energireserverna och släppa dem till självdisciplin. I förståelsen för de flesta av oss, främst omedvetet, innebär disciplin belöningar och straff. Detta är sättet att systematiskt utföra samma handlingar, oavsett vad som helst.

När du läser de flesta böckerna för framgångsrika människor kommer du att stöta på just det här schemat för att nå framgång. Det värsta är att det fungerar. Men till vilken kostnad … För mig - det mest aggressiva sättet att våld mot mig själv. I de flesta fall är personer som lyckas på detta sätt psykiskt funktionshindrade. Människor som var tvungna att undertrycka instinkten av självbevarelse, ge upp värden, ge upp uppmärksamhet på sig själva i en sund mening. Det här är människor för vilka aktivitet har blivit viktigare än tillvaron.

De liknar lite löparleksaker: så länge mekanismen är igång är de effektiva och framgångsrika. Men så fort de slutar vila börjar onkologiska sjukdomar, familjer går sönder, verksamheten rasar. Människor som lyckas på detta sätt begår ofta självmord eller hamnar på sjukhuset med svår depression.

Nej, jag försöker inte skrämma dig. Tyvärr är detta verkligheten som jag möter som psykolog. Om jag ser framför mig en framgångsrik person som är redo att kasta sig i en köttkvarn även på kontoret, börjar jag allvarligt frukta för hans fysiska hälsa också. Och ofta, tyvärr, är jag rädd att inte vara förgäves.

Faran med stel självdisciplin är att genom att programmera dig själv att agera regelbundet, oavsett vad, blir du okänslig för dig själv. Du lär dig att inte känna smärta, även när den är intensiv. Du lär dig att övervinna trötthet och därmed ta bort energireserver från kroppen. Lär dig att offra nära och kära för att uppmärksamma dina aktiviteter. Du vinner framgång, men du förlorar dig själv och ditt liv. Du är inte i nuet. Med andra ord, du lever inte.

Förändringar genom acceptans

Teorin om förändring kom till oss från Gestalt-tillvägagångssättet och är fast förankrad i alla djupinriktade psykoterapimetoder. Frederick Perls, far till Gestaltterapin, ansåg vid ett tillfälle att psykoanalytikernas tillvägagångssätt var något aggressiva och fokuserade i sitt arbete inte på att ändra klientens beteende eller tankesätt, utan på att återföra personen till rätten att vara sig själv. Lite senare drog en annan psykoterapeut, Arnold Beisser, fram den mycket paradoxala förändringsteorin från hans tillvägagångssätt. Det låter så här:

Verkliga förändringar sker inte när en person försöker förändra sig själv, utan när han verkligen blir sig själv.

Om du tänker efter så lever vi sällan i nuet. Vi är oftast i det förflutna - minnen eller "tuggar" tidigare händelser. Eller i framtiden - i drömmar och fantasier. Och fantasier är inte alltid trevliga. Men hela paradoxen är att livet inte är igår och inte imorgon. Livet är det som händer just nu.

Därför, som det första rådet för att förbättra livskvaliteten, kommer jag att säga detta: ta dig tid och energi för att verkligen, djupt känna dig själv. Inte bara på den nivå av mat och musik som du gillar. Först och främst på nivån av personliga gränser. Med andra ord, lära dig att förstå vilken typ av inställning till dig själv och vilken typ av relation till världen som är trevlig för dig, och vilka som inte är det.

Hur man accepterar sig själv

Om vi tar det för givet att förändringen följer genom acceptans, så är det ganska enkelt. Fast nej, det är faktiskt inte så lätt. Självacceptans är svårt. Det gör ont. Låt oss villkorligt dela upp denna process i flera steg.

Det första stadiet av självacceptans

- detta är en utforskning av dig själv, med dina svagheter och sårbarheter, tidigare erfarenheter, känslor om denna upplevelse. Detta är den svåraste delen. Återigen, baserat på många råd, är det viktigt att se de goda sidorna i dig själv och odla deras acceptans. Detta är sant. Men som praktiken visar är alla våra negativa livserfarenheter nödvändiga för oss i det skede då de är det.

Om du någon gång inte gjorde vad du skulle vilja idag betyder det att du inte hade något annat inre val just nu. Din erfarenhet är värdefull och meningsfull. Även om du idag skäms mycket, även om det verkar för dig att du aldrig kommer att kunna förlåta dig själv. Även om det verkar för dig att du aldrig kan förlåta en annan person. Du får inte förlåta, du kanske skäms. Viktigast av allt, förneka inte eller ge upp ditt förflutna. Lär dig att leva med det, leva, fullt medveten om det.

Enligt min egen erfarenhet följde jag en liknande väg när jag delade berättelser med en terapeut som jag skämdes för. Det var väldigt svårt att se egenskaper hos mig själv som jag inte alls ville ha. Det var smärtsamt att komma ihåg historier där jag var sårad eller rädd. Men när jag känner till och känner igen denna erfarenhet, hittar i den en personlig mening och en personlig lektion, kan jag nu leva med den i fred. Min erfarenhet påverkar mig inte längre, och jag använder den när jag behöver den. Och det ger mig en enorm styrka, styrkan att inte vara rädd för mitt förflutna och att inte motstå min nutid. Våra tidigare erfarenheter är utgångspunkten för att leva idag.

Hur det fungerar? Om du inte är redo att möta känslor om händelser som traumatiserar dig, fortsätter de att påverka dig omedvetet. De kommer ut i det mest olämpliga ögonblicket som automatiska reaktioner. När denna erfarenhet inte bara talas utan lever, helst bredvid en psykoterapeut, blir trauma en värdefull upplevelse. Vilket du är fullt medveten om, från det ögonblick du reagerar på hur du klarade dig då och hur du klarar dig idag.

Det är studiet av dig själv, det förflutna och nuet som är det första och viktigaste steget, utan vilket det är omöjligt att förändra ditt liv idag och din framtid.

Andra stadiet

- medvetenhet om att det förflutna finns i det förflutna. Jag vet att du förstår det. På en rationell nivå vet vi alla att gårdagen slutade med framgång - vi överlevde. Men på en djupare nivå, oftare än inte, vill vi förändra vårt förflutna.

För att på något sätt inse detta går vi in i fantasier om vad som måste besvaras, hur det var nödvändigt att agera. Om händelserna inträffade nyligen gör vi det i form av en intern dialog. Om händelserna inträffade för länge sedan sker denna process omedvetet, ofta i form av drömmar, eller omspelning av scenarier för just dessa konflikter i nuvarande relationer. Det här fungerar inte. Och det kommer aldrig att fungera.

Därför är det viktigaste stadiet av självacceptans en fullfjädrad process av sorg över att du aldrig kommer att få en lycklig barndom. Du kommer aldrig att få perfekta föräldrar. Det finns inget du kan göra åt den smärta som människor tidigare har orsakat dig. Det här låter grymt. Det är dock just denna väg som ligger framför för att förändra ditt liv idag.

För att kunna förändra ditt liv idag och i morgon måste du överge de ständiga förändringarna av detta liv tidigare. Ge upp fantasier om andra verklighetsscenarier. Detta betyder inte att ge upp dina minnen. Tvärtom, det kommer att vara mycket användbart att leva dessa minnen, att leva känslomässigt, ibland till och med genom kroppen. Ibland är det trevligt, ibland är det inte särskilt bra.

Bakom all smärta finns ett ouppfylt behov av relationer med andra. Det kan vara ett behov av säkerhet, ett behov av att dela din erfarenhet med en viktig person, ett behov av skydd från en föräldrafigur. När en person fullt ut upplever sorget över att det förflutna inte kan ändras, blir det omedelbart lättare för honom.

I det sista steget är det viktigt att förvandla medvetenhet till en färdighet. När du är väl medveten om vilka behov du inte är nöjd med kan du leta efter sätt att tillgodose dem.

Det är här artiklar, utbildningar och andra sätt att utveckla sig själv kan vara användbara. Att leva tidigare erfarenheter och bilda en tydlig gräns mellan det förflutna och nuet gör att du kan bli så motståndskraftig att alla nya färdigheter som du förvärvar fungerar för att stärka din framtid. Om bostaden inte slutfördes arbetar varje ny färdighet för att stärka det tidigare negativa scenariot.

Du kan inte bygga ett hus utan att stärka grunden.

I stadiet med att förvärva färdigheter arbetar jag alltid så att personen är medveten om sina djupaste behov. Det här handlar inte om kaffe på morgonen och inte om kosmetologen. Det handlar om sådana behov som emotionell vård, självförtroende, en känsla av trygghet i relationer med människor och att vara ensam. Det handlar om möjligheter att bygga hälsosamma relationer som har hälsosamma gränser.

Våld mot oss själva som livsstil är hur vi är rädda för att möta oss själva i verkligheten. Hur vi förlorar avslag på oss av människor från det förflutna i det nuvarande livet. Bara acceptansen av dig själv, fullständig och djup, leder till att ditt liv förändras. Det är omöjligt att ändra platsen där du inte är.

Artikeln publicerades i tidningen "Veckans spegel"