Mindre Perfektionism, Mer Handling

Video: Mindre Perfektionism, Mer Handling

Video: Mindre Perfektionism, Mer Handling
Video: Mindre prat – mer handling 2024, Mars
Mindre Perfektionism, Mer Handling
Mindre Perfektionism, Mer Handling
Anonim

Du gör planer, men varje dag förblir några av uppgifterna inte täckta. Gradvis ackumuleras ärenden som inte slutförs på månader (år).

Uppskjuten publicering, missad träning, brev avskuret i mitten, målning kallad "vit rektangel" …

Vad får dig att skjuta upp saker och till och med viktiga och intressanta uppgifter? Är det fortfarande möjligt att gå vidare till handling i sådana situationer?

Låt oss först utesluta de uppenbara alternativen som du tänker på:

- "Det är min latskap"

- "Jag klarar inte vanan att skjuta upp …"

När vi bestämmer att poängen är latskap eller förhalning, då börjar vi kämpa med oss själva: vi tvingar oss själva att göra något, tvingar oss från att hålla oss till sociala nätverk, drar oss till ett annat smärtsamt träningspass etc. Men en sådan ansträngning tröttnar snabbt, och det man ville göra förblir ouppfylld.

Motsatsen är ofta fallet. Inte för att vi inte avslutar något. Och det faktum att "överdrivet". Erfarenheten visar att vi kan överdriva det genom att ställa orimligt höga krav på oss själva, på de mål och resultat som vi är skyldiga att uppnå i vår verksamhet. Med andra ord blir perfektionism något som bromsar och hindrar dig från att vidta åtgärder.

Låt oss ta reda på vilka hinder perfektionism skapar, och hur man börjar agera i sådana situationer.

1. Uppgiften är enorm.

Perfektionismens röst: "Tja, är det verkligen en skrämmande uppgift att träna en halvtimme varje dag?!"

För en person som lever av utbildning - nej. Och för någon som har skjutit upp det här i fem år, förstås - ja. Låt oss se vad som händer om vi reducerar målet till en storlek där det slutar skrämma.

Olga, för att göra en daglig uppvärmning måste jag säga till mig själv: "Idag ska jag bara vifta med armarna ett par gånger. Jag går bara ut på gatan och når stadion …" och materia börjar hända av sig själv. När hon sätter upp ett mål - att träna i 30 minuter varje dag, händer någonting ständigt och träningen antingen skjuts upp eller tar mindre tid och lämnar ett flöde av missnöje.

Fler exempel:

- "Jag sätter mig vid bilden och sitter i fem minuter i tystnad och kontemplation."

- "Jag ska göra några stygn på den oavslutade kjolen."

- "Jag kommer inte att städa lägenheten idag, jag ska bara tvätta en zon i köket och reda ut saker där ute."

- "Jag ska bara rätta till stavningen i utdraget i artikeln" ….

En liten rörelse, ett städområde, ett par ord skrivna i anteckningar. Detta kan förändra den fortsatta historiens gång, om inte världshistorien, din är säker.

Så, så att perfektionismen inte blockerar de allra första tillvägagångssätten för att förverkliga målet, var uppmärksam på målet: kan det förkortas. Är det möjligt att bryta ner i små uppgifter som inte bara inte skrämmer, utan tvärtom orsakar kul, åtminstone på grund av hur små de är.

2. Det är synd att vara en "trekant".

Från skolan kommer alla ihåg att det finns dåliga betyg, och det finns bra, när uppgiften görs utan misstag och fläckar.

Många faktorer stör i livet och ofta kan problemet bara lösas "av de tre bästa", även om alla ansträngningar görs. Uppgiften kan visa sig vara ganska omfattande eller det finns inte tillräckligt med erfarenhet inom detta område. Vi missar ofta möjligheten att agera eftersom vi vill få ett bra resultat direkt.

Praktiskt exempel:

Inna, en engelsklärare, säger att hon inte kan lämna skolan och arbeta privat, för det är läskigt att annonsera om hennes aktiviteter. Innan hon kollade hur reklamen skulle fungera ställde hon många frågor:”Tänk om eleverna inte går? Vad händer om jag inte hittar en lämplig undervisningsmetod för dem? Och om de önskade priserna är för dyra och du behöver sälja dig själv för en liten summa? … Övergången till privat verksamhet sköts upp och skjutits upp under tvivelns angrepp.

Bakom dessa frågor låg interna stora frågor: om jag gör ett misstag och gör något fel, vad händer? Kommer jag klara denna situation? Är det möjligt att klara mindre än perfekt - kommer det att övervägas?

Så snart Inna hade råd att vara en självsäker”treenighet” och hitta acceptabla men ofullkomliga alternativ för att marknadsföra sina tjänster, gick hennes affärer omedelbart smidigt och utsikterna att lämna skolan upphörde att vara så skrämmande.

3. "Det är fortfarande så mycket framåt …"

Vanan att jämföra det som har uppnåtts med det önskade målet genererar ofta en känsla av missnöje och ångest över att det aldrig kommer att vara möjligt att nå målet. Eller så kan du flytta din uppmärksamhet till det som redan har gjorts. Och det kommer definitivt att visa sig vara mycket mer än ingenting. De åtgärder du någonsin vidtar kommer att vara mer stödjande än dussintals motivationsvideor som leder dig framåt mot prestation.

Denna artikel täcker inte alla fallgropar av perfektionism och hur man hanterar dem. Detta var inte målet.

Om du efter att ha läst artikeln kommer att ha en känsla av lätthet och tankar som dessa: "Ja, det är så lätt att göra något, praktiskt taget krävs ingenting av mig …" - då har målet uppnåtts. Och då kan oväntade upptäckter och prestationer hända i ditt liv. Om bara för att de krafter som vanligtvis slösades med att slåss med sig själv kommer att räddas.

Normal 0 falsk falsk falsk RU X-NONE X-NONE

Rekommenderad: