2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Fenomenet "professionell utbrändhet" (även känd som "känslomässig utbrändhet") var känt för människor redan innan begreppet introducerades i vetenskaplig cirkulation 1974 av den amerikanska psykiatern Herbert Freudenberger.
Vanligtvis manifesterar det sig i en minskning av en persons intresse, både i själva den professionella verksamheten och i dess resultat, och blir till likgiltighet och till och med en negativ inställning till vad som brukade orsaka, om inte entusiasm, passion och nöje, då åtminstone en livlig entusiasm för angelägenheter och uppgifter.
Man tror att utbrändhet påverkar dem som älskar sitt jobb, men i själva verket är alla i fara. Och framför allt de som tvingas av sin verksamhet att ständigt interagera med människor. Daglig kontakt med ett stort antal människor leder trots allt till oundviklig och onaturlig ("social") stress, och det är huvudfaktorn för utbrändhet.
Utbrändhetssymtom
Utbrändhet, som alla störningar i normal funktion (oavsett om det är ett biologiskt system eller ett psyke) startar inte "helt plötsligt". Vanligtvis ackumuleras negativa ögonblick (i veckor, månader, år), så att senare, i full överensstämmelse med den dialektiska lagen för övergången från kvantitet till kvalitet, för att skapa en ny stat.
Ett tillstånd när du antingen inte vill arbeta längre, eller om du vill byta yrke, eller om du inte bryr dig om resultatet av ditt arbete.
Enligt experter är följande typiska och karakteristiska symptom på utbrändhet.
➜ kronisk, det vill säga konstant, trötthet, som inte kan lindras med vanlig vila
➜ koncentrationsproblem: det är omöjligt att normalt koncentrera sig på affärs- och arbetsprocesser
➜ irritabilitet och missnöje (med dig själv, andra, världen runt dig på grund av konstant stress
➜ öka andelen konsumtion av alkohol, tobak och godis som ett sätt att hantera stress
➜ försämrad aptit, glädje i att äta, byta till snabbmat
➜ försämring av hälsan, aktivering av gamla eller uppkomsten av nya sår
➜ försvinnandet av känslan och förståelsen av vikten, användbarheten och nödvändigheten av ditt arbete
➜ och som en konsekvens av allt ovanstående, en minskning av produktiviteten och effektiviteten
Dessutom inträffar detta fall inte på ett lavinliknande sätt, men ofta helt omärkbart för utbrändheten själv. Till en början ersätts viktiga saker med mindre viktiga, men akuta saker. Sedan börjar de töjas i flera dagar (veckor). Sedan skjuts det hela upp till imorgon. Och om det görs i morgon görs det slarvigt.
Och som ett resultat glider en person in i en rutin som gör honom sjuk. Att komma bort från illamående tillåter den mest fullständiga alienationen från arbetet, vilket gör det till tråkigt, känslolöst mekaniskt arbete.
Vilka är de långsiktiga konsekvenserna av utbrändhet
I slutändan leder professionell utbrändhet till apati, apati utvecklas naturligtvis (förr eller senare) till depression. Och det är allt! Den slutliga. Och från depression - en direkt väg till "självsågning" bland de levande. Och detta är inte en metafor, inte ett figurativt uttryck, utan en mycket verklig sak, när en "utbränd" person begår självmord:
Att komma ur depression på egen hand, även med nödvändiga färdigheter, är nästan orealistiskt. En person har helt enkelt inte tillräckligt med vitalitet (energi, uppmärksamhetsenheter) för detta.
Antidepressiva medel är helt enkelt ett sätt att förlänga smärta. "Livboj för en drunkande man", så att du kan stanna på ytan och inte gå som en sten till botten. Men bara så länge det finns styrka att hålla sig till denna cirkel..
Det finns ett annat alternativ att fly från apati till de fantastiska världarna i virtuella universum, börja leva ett fiktivt liv, bli en "hobbit" eller "tomte". Ett sådant "utlopp" från det tuffa arbetet och det tråkiga livet kan fungera. Men det fungerar bara tills personen fortfarande har styrka och förmåga att spela och fantisera. Återigen, depression.
Eller, i dåliga situationer, "fly" till alkoholism och drogberoende. Först "lite", sedan mer och mer, tills en, inte den mest underbara dagen, en person upptäcker att han är ett steg bort från botten.
Men! Även om en person lyckas på något sätt, men hålla på, situationella och "taktiska" åtgärder (som semester, "byta" till en hobby, etc.) stoppar symtomen på "utbrändhet", förlorar han ändå styrka, energi, prestanda minskar, och därmed de finansiella intäkterna från den verksamhet han är engagerad i (om en person har lön, växer den inte dumt).
Det vill säga, om en person har tur att "krypa" till pension, kommer han att krypa till den pressad ut som en citron. Och i detta tillstånd kommer han att leva resten av sitt liv
Burnout är resultatet av en obemärkt förlust av potential
För att förhindra utbrändhet eller, om det redan har börjat, för att komma ur det med minsta förlust, är det viktigt att förstå vad det är och vad det orsakar på det andliga planet (den nivå som projiceras på nivån av personlighet och sinnesnivå) eller på annat sätt djupet i det omedvetna.
Och huvudorsaken är oförskämd och enkel till banalitet - en person byter sin potential (egenskaper, förmågor, vitalitet, andra interna resurser) i ett spel som uppenbarligen förlorar för honom. Han gör saker (produkter, processer, gärningar, etc.) som i stort sett inte behövs eller är viktiga för någon (till exempel producerar han olika "byråkratiska papper") eller som inte uppskattas (pengar, uppmärksamhet, erkännande, andra resurser).
Det vill säga att den hamnar i en situation Icke-likvärdig utbyte … Det vill säga att han ger mer till andra än han får tillbaka. En klok och erfaren lärare, tvingad att undervisa en lat och gnällig person, som "flög in i ett öra - flög ur det andra". En konstnär vars målningar ignoreras och inte uppmärksammas av allmänheten. En författare vars böcker inte publiceras för att de inte efterfrågas. Och så vidare.
Det visar sig vara en person som skapar en ovillkorligt värdefull produkt (materiell eller immateriell) INTE I KRAV samhället (åtminstone de omkring honom) och för att avancera (hitta sin nisch) måste han slösa bort sig själv. Slöseri med potential leder också till oundviklig utbrändhet.
Ett specialfall kan betraktas som en situation när en person tar på sig en börda som objektivt sett inte kan bära (för stora mängder uppgifter, ansvar, ärenden, projekt, etc.) och efter en viss tid "tappar" under sin börda. Han kan falla i en sjukhussäng eller i apati.
Men här finns det en möjlighet att revidera mängden "laddad" igen för att "gå in i spelet" och börja göra affärer framgångsrikt, korrekt prioritera och planera.
Läka från utbrändhet
Som regel upptäcker en person att han befinner sig i en situation med professionell utbrändhet när grovt sett "alla polymerer har gått igenom", så rekommendationer som "gå ut, vila, slappna av", "växla", "hitta något intressant för dig blev fördärvad”och andra kommer antingen inte att fungera eller ha en svag / tillfällig effekt.
Det är viktigt att förstå i vilken emotionell ton en person är nu (jag talade om detta i detalj på webinaret "The Way to Zen: Processing Emotional States"), det vill säga vilka känslor som råder och dramatiseras hos honom. Ju lägre ton (nivå), desto djupare och allvarligare är problemet och desto längre och mer grundligt kommer det att ta att arbeta med det.
Utbrändhet är alltid en identitetskris. Gå in i den akuta fasen eller bara skynda dig till den. En väg ut ur krisen (botemedel) är möjlig BARA DÅnär personen själv går med på att ändra de värderingar, mål och idéer (världsbild) som ledde honom till krisen (utbrändhet).
Om du känner eller känner att du befinner dig i ett eller annat skede av professionell utbrändhet (du observerar ett eller flera symtom hos dig själv), rekommenderar jag att du går igenom för en omfattande bedömning av ditt tillstånd.
Mental (mental) hälsa är inte mindre (och faktiskt ännu viktigare) än fysisk hälsa. Ta hand om dig själv!
Rekommenderad:
Svek. Hur Ska Man Hantera Det? Vad Ska Man Göra? Hur Man Reser Sig Och Går
Vet du vad som är den svåraste delen av svek? Det här är ömma känslor gentemot en förrädare. Hur enkelt det vore om den otroliga besvikelsen, som så smärtsamt föll efter nyhetens chock, skulle förbränna alla varma känslor till ingenting.
Vad är Rätt Och Varför Gör Det Rätt Så Dåligt? Burnout - Vad Ska Man Göra åt Det?
På internet är så mycket skrivet som korrekt. Hur man äter rätt, rätt vardag, hur man lever, andas, går, pruttar. Hur man är i ett förhållande korrekt, med vem man ska vara och med vem man inte ska vara. Om du lämnade, släpp sedan. Om du är gift, då inte kärlek.
Håll Dig Vid Liv: Vad Ska Du Göra Om Du Går Vilse I Skogen Och Vad Du Ska Förutse I Förväg
De flesta människor som svar på sådana frågor tenderar att svara: detta kommer aldrig att hända mig. Förmodligen finns det också sådana bland dem som jag gick vilse i skogen. Överdriven arrogans, förtroende för ens goda kunskap om området, förmågan att perfekt navigera i skogen, ibland stör att vara redo att möta problemet ansikte mot ansikte i verkligheten.
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Ska Jag Lämna Min Partner? Jag Tänker På Det Hela Tiden. Orsaker Och Vad Man Ska Göra? Relationspsykologi Och Personlighetspsykologi
Varför kan en av parterna rusa mellan valet att lämna partnern eller stanna? Vad ska man göra i det här fallet? Faktum är att detta fenomen inte är ovanligt - många människor kommer till personliga konsultationer med en liknande begäran.
